俗话说：吃的东西对你有好处。但你知道你的大脑心脏肺部头发等需要什么样的食物营养吗？现在我们为您提供一张全身食物图，告诉您从头到脚的饮食秘方，让您吃出美丽和健康。
保护大脑：菠菜
还原食品通过具有类胡萝卜素以及超氧化物歧化酶和其他成分来保护大脑，可以阻止脑血管病变。
哪些属于还原性食品？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次是韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小白菜、黄豆、大蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米、猪肝汤等都值得你在用脑时选择。
保护眼睛：红薯
维生素A被称为保护眼睛的小卫士，如果人体缺乏它，眼睛对弱光的感受能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会降低，严重时易患夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来。除胡萝卜外，红薯也含有丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，能改善视力，常吃红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说到护发食物，你可能知道很多，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发有光泽的核桃。但是你知道谁是护发食物的全能冠军吗？是海带，营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充体内的碘，而且对头发的生长有特殊的滋养和光泽作用。
保护肺部：西红柿
英国的一项最新研究发现，每周吃3次以上的西红柿可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌感染。然而，番茄红素的数量与番茄中可溶性糖的数量成反比，这意味着番茄的甜度越低，番茄红素含量越高。
腿部保护：香蕉
富含钾的香蕉是腿部的头号食物，因为它含有丰富的钾，有助于拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙质，还能防止下半身肿胀。
#p#1#e# 保护你的心脏：深海鱼
德国专家公布了这样一组实验证明：坚持每天吃鱼50克，可使心脏病的发生率降低40%，尤其以吃深海鱼为佳。鱼中含有的不饱和脂肪酸，俗称好脂肪，它们能起到天然抗凝血的助推作用，能降低血脂。
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