饮食是女性养生的重要保健方法，也就是食补，在中医中非常流行。古人美容养生多吃以下7种食物，是他们认为的美容黄金食物。
百果之王红枣
它被称为 “铁杆庄稼”、”木头粮食”，又称红枣，与桃、李、杏、梅（或栗子）并称为 “五果”，维生素含量很高，民间有谚语 “它又被称为 “天然维生素丸”。连续吃大枣的病人，比单纯吃维生素药的病人恢复得快3倍。
”南桂北参”，又称龙眼（桂圆、元肉），”大补气血，人参黄芪之力”，”食以荔枝为贵，而资益以龙眼为佳”（《本草纲目》）。与荔枝的湿热不同，龙眼可以入药，壮阳，养血安神，适合产后（病后）进补，可以抑制子宫癌细胞。
但老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁的含量高于橙子、胡萝卜、牛排，”春采枸杞叶，名天井草；夏采花，名长寿草；秋采籽，名枸杞；冬采根，名地骨皮”，民间谚语 “君行千里，不食枸杞”，它能大大刺激性功能，离家不适合，回家调理就适用。
万能的核桃
又称核桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为 “四大干果”，在西方被称为 “教育果”、”大力士食品”，”美国饮食协会建议每周吃2-3次核桃，尤其适合中老年人和更年期妇女。
大枣被称为 “铁杆庄稼 “和 “木本食品”，又称大枣，与桃、李、杏、梅（或栗子）并称 “五果”，维生素含量很高，民间有谚语 “它又被称为 “天然维生素丸”。连续吃大枣的病人，比单纯吃维生素药的病人康复快3倍。
人参胡萝卜
又称甜竹笋、”土人参”，有轻微而持续的发汗作用，刺激皮肤代谢，改善血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏病和肿瘤。
根、叶、花、须、果都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最能满足人体需要，补气养血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜，中医称 “主补中养神。
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