俗话说：产前一团火，产后一片冰，新妈妈们由于生产后体内激素水平大大降低，新生儿和胎盘的娩出，身体由内热转为外寒。她们的生理变化，决定了产后第一周的饮食调理以 “排 “为主。
1. 食物要蓬松、可口、易消化吸收。很多新妈妈产后会出现牙齿松动，太硬的食物一方面不利于牙齿，另一方面也不利于消化吸收，所以产妇的米饭要煮得软一些，少吃油炸或带壳的硬物。
2. 少吃多餐，最好是有肉有菜。哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了。乳汁的分泌是新妈妈产后需要更多水分的原因之一；另外，大多数产妇出汗较多，体表的水分蒸发量比平时大，应多喝汤和粥。
3.不宜吃生、冷、硬的食物。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要吃生冷水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补，以免得不偿失。大多数新妈妈的乳腺管还没有完全打开，所以产后头两三天不要太急着喝催奶汤，否则催奶期间可能会痛得想哭，还容易得
可以喝鸡蛋汤、鱼汤等。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不能太咸。
拒绝油腻的味道和新鲜感
无论哪种分娩方式，新妈妈在升级的头几天都会感到身体虚弱，食欲不振。如果这时强迫自己吃重口味、油腻的 “补品”，食欲只会进一步减退。产后第一周，你可以吃一些清淡的肉食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，与时令蔬菜一起炒，味道鲜美，营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会吃出味道，吸收也快啊。
推荐菜品：如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、茄子肉末之类的自制炒菜很适合。如果能少吃白米饭，改吃糙米、胚芽米、全麦面包会更好。
特别提醒：太过油腻的食物会让胃部翻江倒海，妈妈的脂肪太多，可能会让乳汁也变得油腻，让宝宝患上了
产后第二周
多吃补血的食物，补充维生素
产后第二周，妈妈的伤口基本愈合。经过上一周的精心调理，食欲应该会明显好转。这时，可以开始尽可能多地吃一些补血的食物，以调节气血。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘，并含有丰富的铁质，而动物内脏含有丰富的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。
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