要恢复良好的身体产后饮食禁忌必须牢记
为了避免婴儿缺锌，新妈妈应避免食用过多的味精。一般来说，成人吃味精是有好处的，但婴儿，特别是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期食用高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，就不好了。这是因为味精内的谷氨酸钠会通过母乳进入婴儿体内。过量的味精对婴儿的发育有严重影响，特别是12周内的婴儿，因为它能与婴儿血液中的锌特异性结合，产生不能被人体吸收的谷氨酸，而锌则随尿液排出，导致婴儿体内缺锌，这不仅使婴儿容易出现口味不佳和厌食，而且还可能导致智力低下和生长迟缓等不良后果。
中国的传统是新妈妈产后要吃老母鸡，所以大多数新妈妈产后第一件事就是喝鸡汤。并非不能吃，但最好在几天后再吃。原因是母鸡等发物吃后容易发胖。有些新妈妈生完孩子后急于吃人参，想补一补。其实，新妈妈急着吃人参是没有好处的。人参含有多种有效成分，对人体有广泛的兴奋作用，包括对中枢神经系统的兴奋作用，会导致
对中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安和其他不良反应。刚生产完的新妈妈精力旺盛，体力充沛，需要卧床休息，如果此时服用人参，会因兴奋而难以安睡，影响精力恢复。
避免吃太多鸡蛋 医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。这是因为在分娩过程中，新妈妈身体疲惫，大量出汗，体液不足，消化能力下降。如果产后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠道负担。应在产后几小时内进食半流质或流质饮食。在整个产褥期，根据国家对孕妇和新妈妈的营养标准，每天需要大约100克蛋白质，所以每天3到4个鸡蛋就足够了。过量食用鸡蛋也会增加胃肠负担，甚至可能引起胃病。
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