众所周知，女性的最佳受孕时间是在25-30岁之间，而35岁以上的女性想要生孩子，就属于高龄备孕了!
现在有很多女性在35岁之前都在为自己的事业努力工作，放弃了生孩子的最佳时机。
当她们想生孩子时，却发现有心无力，身体机能早已进入高龄女性备孕行列。
那么，高龄女性应该如何科学备孕呢？
科学备孕的第一项：健康的生活方式
健康正确的生活方式可以延缓卵子的衰老和老化。怀孕前，高龄孕妇应避免不良生活习惯。
首先，戒烟戒酒，不熬夜，不晚睡，因为经常熬夜会造成内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。
其次，避免洗热水澡时间过长，避免过度劳累，避免紧闭门窗睡觉，避免空腹喝牛奶等。
此外，避免多次流产。多次人工流产可能造成输卵管损伤，甚至导致不孕。
科学备孕的第二项：保持健康体形
一般来说，人到了中年身体就会变胖，尤其是女性，30岁以后身材就会走样。
如果高龄孕妈妈仍然超重，会增加妊娠高血压等疾病的发病率，所以应该控制体重。
而且高龄孕妇过于肥胖也会对孩子的出生造成影响。
科学备孕的第三项：应做好营养补充工作
注意每天补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，做好营养储备。充足和优良的营养有助于提高鸡蛋的质量。
此外，女性年龄越大，胎儿神经系统发育异常的可能性越大，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。
因此，高龄妇女在怀孕前就应该开始口服叶酸，在怀孕的前10周也可以继续口服叶酸。
科学备孕第四项：调整情绪，放松心情
女性在备孕期间应放松心情，缓解心理压力。
深度焦虑可能导致女性停止排卵，当你决定要孩子时，应该学会如何消除这种焦虑，如瑜伽、呼吸练习等。
在准备怀孕时，高龄妇女应在心情愉快的情况下进行富有孕育使命的性生活，不要有忧郁和烦恼。
专家说，忧郁不利于胎儿的身体发育和情感进步。
因此，准妈妈应驱除忧郁和悲观情绪，到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动。
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