在月经期间，有的女性发现早上起来脸肿了，手指和小腿好像泡在水里，原来戴的戒指也戴不上了，这其实就是月经浮肿惹的祸。月经浮肿是一种正常的生理现象，月经前女性体内雌激素水平升高，导致钠和水潴留。
一般来说，正常的月经浮肿可以通过饮食和运动来调整，缓解浮肿，如远离高盐食物，多吃土豆、黄瓜等食物，坚持轻度运动。如果月经结束后水肿情况仍未消除，最好及时到医院就诊。
1. 黄瓜
黄瓜中90%以上的成分是水，营养价值不是很高，但在黄瓜皮中含有一种叫异槲皮苷的物质，具有很好的利尿作用。可以说，自古以来，我国就有用黄瓜治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
吃黄瓜时最好连皮生吃，如果连尖、蔓一起晒干后煮水喝，其利尿效果会更明显。但在食用时要注意，由于黄瓜性寒，所以对于一些胃肠容易受寒的人来说不宜过多食用。吃什么能消除经期浮肿
土豆有 “长在土里的苹果 “的称号，它含有丰富的无机盐，而且还含有丰富的钾元素，不仅能帮助人体排泄因盐分过多而滞留在体内的钠，还能促进人体排泄出多余的水分。
为了让身体充分吸收土豆中的钾，无论是烤还是蒸，土豆最好不要去皮，如果使用土豆炖汤，不妨把汤一起喝了。但如果是炒土豆，最好不要切得太碎，也不要长时间浸泡在水中，以免造成钾的流失。
在红豆中不仅含有丰富的钾元素，而且在红豆的外皮中含有皂甙类物质，它具有很强的利尿作用，对脚气病和因肾虚引起的面脚浮肿有很好的改善作用。
豆瓣酱并不能帮助你消除水肿，因为制作豆瓣酱的馅料是留下煮烂的红豆，而皂甙已经随着汤汁的浇灌而流失。要消除水肿首选煮红豆汤，用小火煮，煮至汤汁只剩一半时加水即可饮用。月经期的饮食吃什么改善经期不适