更年期失眠应该怎么办?因此,女性要想摆脱失眠的困扰,应从减少更年期的反映入手,主要通过补脾肾、调冲任,同时调肝理气、节制食欲、调适劳逸、慎终追远,并通过食疗滋养心脾、养肾润燥,可有效减少更年期失眠多梦对女性的影响。
I. 脾虚型更年期失眠
这种类型的失眠多见于大病初愈之时,以脉象浅短、身体虚弱为主要特征。百合小米粥适用于治疗脾虚型失眠患者。
百合小米粥的做法。
材料:干百合(50克),干银耳(1朵,20克),红枣(6颗),花生(30颗),小米(1纸杯),水(15碗)
调料:冰糖(1/2纸杯)
做法:1: 1干百合、红枣、花生洗净后用清水浸泡,花生去外皮;小米洗净后用清水浸泡30分钟。
2银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥水备用。
3将小米、银耳、花生放入锅中,注入10碗水,搅拌均匀。
4盖上锅盖烧开,转小火慢煮40分钟,不断搅拌,避免小米粘锅。
5煮至小米粥变稠,注入3碗开水,搅拌均匀,稀释小米粥,不断搅拌,避免小米粘锅。
6 在小米粥中加入红枣、百合和冰糖,注入1碗开水稀释粥底,继续用小火煮30分钟。
小米是健康食品,营养丰富,用小米、百合、红枣、银耳等熬制的百合小米粥,可以预防消化不良、口角生疮和口腔溃疡,还具有清热解渴、健胃利湿、和胃安眠的作用。
二、阴虚火旺型更年期失眠症
阴虚火旺型失眠患者常有心烦意乱、心悸多汗、头晕耳鸣、舌燥咽干、舌红、脉细等症状,其症状多为易入睡,但半夜醒来后又不能入睡。连合果冻比较适合这类更年期失眠患者。
阴虚火旺的患者,多有心火旺盛、心悸多汗、头晕耳鸣、舌燥咽干、舌红、脉细等症状。多因肾阴亏虚,心肝火旺,导致心神不宁。表现多为容易入睡,但半夜惊醒后不能再入睡。可以服用莲子冻。
①莲子肉30g,百合30g,煮沸30min,加白糖,睡前2小时服用,或加莲子芯。
②单吃莲子50g,睡前2小时服用。
③莲子芯3g,加盐1.5g,水煎服,睡前服用。
原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/91802.html