困难在于，很多人不知道穴位在哪里。中医的按摩、刮痧、拔罐等方法看似简单，但比吃药有效多了。
疗养穴位（点击穴位名称可查看针灸穴位图）
主要穴位。气海、中极、三阴交、膻中、中脘、肝、脾、肾、足三里、太阳、风池、攒竹、阳白、四逆、迎香、百会。
配穴：烦热加解、照海穴；四肢冰冷加关元穴、镇门穴；烦躁易怒或无故伤心力口神门穴、心俞穴。
A. 按摩疗法
1、双手十指指端从前发际到后发际，紧贴头皮做梳理头发10次。
2、用拇指指腹搓揉风池、太阳穴，用中指指腹搓揉攒竹、阳白、四白、迎香穴，每穴1分钟，然后双手掌心搓揉左右脸。
3. 将手掌放在膻中、中脘部位的根部做顺时针揉搓2分钟，然后揉搓下腹部，顺时针揉搓2分钟。更年期失眠怎么办中医疗法
4．拇指按压阴陵泉、足三里、三阴交等穴，各2分钟。
5．用拇指按揉背部肝俞、脾俞、肾俞、命门等穴位，各2分钟。
6．用督脉和膀胱经上的小裂缝摩擦背部。
二、刮痧疗法
先刮背部的肾俞、肝俞、脾俞穴，再依次刮下肢的关元、足三里、三阴交穴，各2分钟。
三、拔罐疗法
留置拔罐法。在心俞、肾俞、足三里、三阴交等穴位上吸拔，保留拔罐10分钟左右，每天一次。
走罐法：用闪火法在腰部吸拔适当大小的玻璃罐，然后沿膀胱经和督脉推拉拔罐，直到皮肤出现红色淤斑，一般10-15分钟。白领女性三个不良习惯会让更年期提前
四、习惯是最好的医生
1、坚持适当的锻炼：适当的体育锻炼可以延缓体力的衰退，使自己有足够的精力和体力投入到工作和生活中。
2、注意劳逸结合：工作和生活要有规律，睡前不喝酒、不喝茶、不看惊险和悲壮的电影，以保持良好的睡眠。
3、合理的饮食。由于更年期妇女生理代谢发生一定变化，胃肠道吸收功能下降，应限制糖类、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质（牛奶、鱼、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。维持身体的正常代谢。
预防和治疗月经失调，对绝经后的出血不能疏忽，一旦出现异常应及时就诊。女性更年期要当心哪些疾病
女性绝经后肿瘤发病率增加，应定期做妇科检查，以达到早期预防和治疗肿瘤的目的。