怀孕后的准妈妈不再孤单，每天吃的食物不仅要考虑到自己的营养需求，还要考虑到腹中宝宝的营养。准妈妈的每一餐都要从腹中宝宝的角度考虑，吃什么、怎么吃对胎儿最好。聪明的准妈妈，一定要科学饮食，这样不仅宝宝身体强壮，对自己也有好处!
孕期饮食安排需注意
孕妇作为一个特殊的群体，在日常生活饮食中不仅要注意加强营养，还要适量地吃一些有营养的食物。
但由于孕妇的生理特点，应注意以下可能给孕妇和胎儿带来危害的饮食。
◆高脂肪饮食
大量医学研究表明，长期高脂肪饮食会增加下一代生殖器官患癌的风险。长期的高脂肪食物会增加大肠中胆汁酸和中性胆固醇的浓度，从而诱发大肠癌。
◆ 高蛋白食物
摄入过多的蛋白质会在人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，使血液中的氮含量增加，加重肾脏的排泄压力。
◆高糖饮食
高血糖会促使胎儿巨大化，增加胎儿畸形率，巨大儿出生后容易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖会削弱身体的抵抗力，使孕妇受到感染，不利于优生优育。
◆高钙饮食
孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮牛，服用钙片、维生素D等。这对胎儿是没有好处的。一般来说，孕妇的钙质不需要特别补充，只要从日常食物如鱼、肉、蛋中合理摄入就足够了。
不要吃太咸的食物
有些孕妇由于饮食习惯的原因，喜欢吃咸的食物。现代医学研究认为，吃盐的多少与高血压的发病率有一定关系，盐的摄入量越多，高血压的发病率就越高。
众所周知，妊娠高血压综合征是一种特殊的疾病，只在妇女怀孕期间发病。其主要症状是浮肿、高血压和蛋白尿，严重时可伴有头痛、视力模糊、胸闷、头晕等自觉症状，甚至出现子痫，危及母婴安康。因此，孕妇在吃了过咸的食物后，容易出现妊娠高血压综合征。专家建议，每天的盐摄入量应在6克左右。
不要胡乱服用温补品
心脏负担重，血管处于扩张和充血状态。醛固酮分泌增加，容易导致水、钠潴留，产生水肿和高血压。在这种情况下，如果孕妇经常服用温补品和补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、核桃肉等。势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加重妊娠呕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。
不要吃发霉的食物
孕妇食用被霉菌毒素污染的农产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至会影响胎儿。因为在怀孕初期的2～3个月，胚胎发育，胚胎细胞处于高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂或畸变，有的停止发育而死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型。
不适合长期吃素食。
有些孕妇为了追求孕期的 “健美身材”，长期吃素，不利于胎儿发育。据研究，素食不能提供孕期所需的大量蛋白质，如果孕期不注意营养，胎儿的脑细胞数量可能因蛋白质供应不足而减少，影响将来的智力，胎儿可能出现畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致胎儿体重过轻。
不要喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒会使体内的酒精浓度增加。
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