现在有很多不正确的产妇习俗，比如很多人在生完孩子后玩命地吃一些高营养、高热量的东西，其实这对产妇的身体非常不利。在中国古代，妇女产后吃什么？小米粥、红糖和鸡蛋。事实上，这三样是对产妇最好的补品。我们应该向我们的老祖宗学习。
要找人伺候孩子，最好是请自己的母亲过来，因为老人家有带孩子的经验。但是现在的年轻人对老人带孩子不放心，他们认为老人带孩子不科学。年轻人认为老人不会科学地喂养孩子，也就是不会按书上的要求喂养孩子。其实不难发现一个奇怪的现象，按书上说的每天给孩子按克数吃的父母，喂出来的孩子都瘦得跟猴似的，骨瘦如柴。有的妈妈自己有奶水不给孩子吃，说是为了保持体形；有的妈妈怀了孩子，提前决定生孩子的时候剖腹产，也是为了保持体形。其实，自然出生的孩子会更健康。
女人生完孩子后，不要洗头、刷牙、洗脚，也不要像老人们说的那样，把门窗关好。时代在不断地向前发展，现在的生活条件和环境与过去相比有了很大的改善和提高，房子的密封条件很好，所以我们不要太注意风，不要包得太紧太热。如果我们现在一个月不洗头、不刷牙、不洗脚，就活不了。产妇洗澡还是可以的，只要注意洗完后擦干，不要吹风就行。当然，牙要刷，脚要洗，卫生还是要讲的。过去生活条件不好，有的房子到处漏风，洗完澡可能真的感冒了，风一吹，感冒了对你和新生儿都不好。但是预防、保健、养生方法，也要随着时代的进步、环境的变化而变化。
一个女人如果经常吃大鱼大肉，肯定会吃腻的，所以这时候要多吃些清淡的东西，让胃肠慢慢恢复正常状态。这时的主要食物可以以谷类粗粮为主，可以适量添加玉米、燕麦等食材，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
总的来说，产妇的饮食应从以下几个方面进行调整。
1、补血
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质来制造血液中的红血球。瘦肉、动物肝脏和血、菠菜等含铁较多，多吃可帮助补血。
2、补充营养
新妈妈在怀孕和分娩后身体比较虚弱，这时加强营养是很有必要的。但这并不意味着要吃鸡、鸭、鱼和各种保健品，荤素搭配，合理搭配才是经期的吃法。
3、预防便秘
从第二周开始，每餐吃一些新鲜蔬菜，尤其是红色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等；第三周可增加水果，防止产后肠道蠕动减慢引起的便秘。
4、帮助消化
产后两周内身体的内脏还没有恢复，为了不增加胃的负担，应适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后可增进食欲，帮助消化，并能兴奋子宫，可促进子宫收缩，加速恶露排出。
5、补钙
钙是骨骼和牙齿生长的重要原料。新妈妈可以多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等，增加母乳中的钙含量，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。
6、优化母乳
母乳喂养的宝宝从母亲的乳汁中获得了所有需要的营养。新妈妈的饮食与乳汁的分泌有直接关系，妈妈的乳汁质量与宝宝的健康密切相关。
7、补充维生素
充足的B族维生素可以使母乳丰富，新妈妈应适当吃一些粗粮、水果和蔬菜，另外，优质红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈可以每天酌情饮用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/90814.html
