女性月经能否喝酒

  妇女在月经期间可以饮酒吗?月经期间是不允许喝酒的。因此,酒精不容易迅速从血液中排出,而是成为一种有害的 “酸”。其结果是,肝脏的负担会增加,肝功能障碍的可能性也会增加。

  另外,在饮酒时,女性在经期饮酒时患肝损伤或酒精中毒的可能性是男性的一半。因为女性在月经期间缺乏分解酒精的酶,如果她们一时喝多了,就会在较长时间内处于醉酒状态,其醉酒的感觉或症状会更严重。这就是为什么在月经期间饮酒会成瘾,容易导致酒精中毒的原因。

  另外,月经期由于连续出血,身体虚弱,抵抗力差,喝酒会加快血液循环,这样可能导致月经量增多,如喝冰啤酒,还可能引起痛经等。因此,临近月经期或月经期间,原则上应禁止喝白酒。当然,可以喝少量的酒(50毫升左右为宜),但不能喝太多。

  月经期间要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等,以满足月经期的营养需要。

   经期饮食应避免。

   1、不宜喝:含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、软饮料。

   2、不宜吃:巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。

   3、健康饮食:胡萝卜、红苋菜、菠菜、红枣、龙眼、猪肝、猪心、羊肝、鸡肝、牛肝和鸡蛋等食物。

  推荐养生食谱。

  I. 菠菜鸡肉

   鸡肉。中医认为,鸡肉具有温中益气、补虚填精的作用。鸡肉是铁、磷、铜、锌的良好来源,富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

   菠菜:茎叶柔软细嫩,味道鲜美,颜色鲜艳,含有丰富的植物铁元素,具有养血补虚的功效,可保障营养,增进健康。女性在经期可以多吃。

   菠菜鸡汤

   材料:菠菜 菠菜500克,鸡汤500克,鸡胸肉200克,碎胡椒粉半茶匙,盐半茶匙,水。

   做法:1.

  1、将菠菜洗净,放入沸水中,煮沸2分钟后取出,去除草酸,放在一边。

  2、将菠菜焯水,放入食品加工机中,打成菠菜泥。

   3、将鸡汤煮沸,加入菠菜泥后关火,加入盐和胡椒粉,备用。

   4、将鸡肉切成小块,放入锅中不加油,用小火慢慢翻炒,撒上盐和胡椒粉调味。

  5、将鸡肉加入菠菜汤中,即可食用。

  二、奶酪胡萝卜

  奶酪:是含钙量最高的乳制品,这种钙很容易被吸收。就钙含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。除了含有优质蛋白质外,奶酪还含有糖、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量元素,铁、锌和脂溶性维生素A、胡萝卜素和水溶性维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分。奶酪可以提高人体的抗病能力,加强新陈代谢,增强活力。

   胡萝卜:味道甜美,性质温和,是一种营养丰富、老少皆宜的好蔬菜。除含有多种维生素外,还含有丰富的钙、钾、铁等物质。胡萝卜对人体有很多保健功能。

  干奶酪煮胡萝卜

  配料。450克胡萝卜,去皮并切成一定角度(0.5厘米厚),1/4茶匙盐,1/4茶匙黑胡椒,2汤匙磨碎的帕玛森奶酪。

  做法:1.

  1、在平底锅中用中小火加热油。加入胡萝卜,盖上盖子,煮15分钟,直到胡萝卜变软。

  2、调至中火,揭开盖子,再煮15分钟,直到胡萝卜微微变色,偶尔搅拌一下。用盐和胡椒粉调味,并在食用前撒上帕马森奶酪。

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