女性的月经期是一个正常的胜利现象，这个时候身体出了一个特殊的时期，身体各方面的免疫力都比较低，情绪不稳定，所以在饮食上面还是要注意一些事情的，下面是详细内容介绍。
营养师表示，吃含糖量高的甜食会使血糖急剧上升，确实有稳定情绪的作用，但一旦血糖下降，反而会造成更大的下降，情绪容易不稳定。女性经期如何饮食，英国杂志也有报道；经期故意吃甜食，不但不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。
很多女性对MC的认识并不早，或者说她们还在等待MC的到来。据医学中心的中医师沈娟茹介绍，应特别注意月经提前或推迟七至十天的情况。除了咨询医生找出问题所在外，还可以使用 “中药食疗 “来改善身体状况和症状。
日常饮食中，需要多注意月经量过多、口干舌燥、失眠、头痛等问题，女性在经期如何饮食，平时少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等凉性食物来改善身体。而月经量少、腹痛、畏寒、腹泻、月经后期，应避免吃生冷食物，多吃红枣莲子汤补血。女性经期如何饮食，肥胖、月经后期、量少、有痰者，平日应少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
月经期间的食补，便于DIY的女性在日常生活中，应加强自我保护意识，养成良好的卫生习惯，并注意一些细微的 “小事”，将对妇科疾病的预防起到一定的作用，女性朋友你注意到了吗？
经期吃的食物应多吃葱白、木耳、花生、核桃、红枣、桂圆、玫瑰。如果在经期，不小心吃了生冷的食物，或者忍不住吃了冰块，可以多喝红糖煮生姜，平衡身体的血液循环，促进血液流动。
不能吃的食物不仅是冰，还有一些寒性食物，如冰、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等。和酸涩的食物，如酸梅、未成熟的酸果，或一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等，在月经期间也应避免，以免引起血 虚的情况。
在月经期间，我们要特别注意保暖，不要让我们的血液变冷，变凉，那么，嘿嘿，你会很痛苦的。平时多吃葱白、木耳、花生、核桃、红枣、桂圆、玫瑰。如果在经期，不小心吃了寒凉的食物，或者忍不住吃了冰块，可以多喝些红糖煮生姜，来平衡身体的血液循环，促进血液流动，从而排出寒气。
月经的关键三天
在月经的前三天，经血会比较多，有时会有血块，下腹会有钝痛，我们可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补铁外，麻油姜片还具有活血的功能，有利于经血和血块的顺利排出。
三天后，可以吃麻油炒猪腰，帮助子宫的收缩，排出经血。如果嫌麻烦，其实可以在整个月经期间吃麻油鸡或红糖煮姜汤，帮助子宫收缩，排出经血。
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