在现实生活中，我们每天都要面对各种压力和烦恼，这些压力和烦恼会让我们的情绪出现波动，会影响女性的健康，导致月经失调。月经失调已经是一种常见的妇科疾病，我们该如何调节呢？
月经失调的症状 月经失调是指以月经周期、经期、经量、经色、经质的异常或伴随月经周期的症状为特征的疾病。月经不调的症状有哪些？月经提前、月经推迟、月经延长、月经量大、月经量少、月经间期出血、痛经、闭经等都是月经不调的症状。
1. 月经过早。月经提前是指月经周期正常，突然出现短于21天，且连续2个周期以上，但月经量正常。
2、月经推迟。正常情况下月经规律，月经错误地推迟了7天以上甚至40-50天才来，连续出现2个以上的月经周期，但月经量正常。
3. 月经时间过长。月经周期正常，月经量正常，但月经时间延长，月经超过7天，甚至2周。
4. 月经量大。月经量过多是指月经量大，经期结束时有滴血现象，是由气虚妄行引起的。常见于色淡红，经质稀薄，小腹空虚，神疲乏力，面色不华，心悸不宁，气短懒言，舌淡红，苔薄白，脉细弱。
5、月经量少。指月经量少，1～2天内可净化；也可因点滴而停止。症状表现为面色淡红，色泽缺乏，皮肤干燥，头晕目眩，心悸失眠，小腹空痛，手足不温，舌淡，脉细弱。
6、月经中期出血。又称月经间期出血、排卵期出血。指在两个正常规律的月经周期中间出现的出血。
7、痛经。痛经分为两种：原发性痛经和继发性痛经。
月经失调的原因 月经是女性的一种正常生理现象。由于受体内外各种因素的影响，月经的表现形式因人而异，月经失调又称月经紊乱，表现为月经周期或出血量的异常，或月经前、经期的腹痛及全身症状。月经失调的原因有以下几点。
青春期女孩和绝经期妇女的荷尔蒙失调可能导致无排卵性出血 D
6、不滥用药物，不吸烟，不酗酒。
7、平时注意饮食均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。
8、多吃具有减压作用的菜肴
如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
9、不宜食用生冷食物
在中医看来，食用生冷食物不利于消化，还会损伤人体的阳气，导致气血运行不畅，容易出现月经紊乱，经血少，还容易出现痛经、闭经等月经问题。因此，在月经期间，宜多吃温热的食物，以促进血液的畅通。
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