1、深色食物
深色食物也是你应该注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物，易使黑色素排出，还可减轻内脏器官的负担。同时，还应该少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。
深色食物还包括紫米、黑豆、赤小豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，以及牡丹鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深肉鱼、海参等肉类。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、黑木耳等。
2、油炸食品
油炸食品是很多人的最爱，闻着香喷喷的油炸食品吃进去却有很大的危害。
油炸食品吃了不仅容易发胖，而且皮内所含的氧化物会加速化学反应，所以应尽量少吃，如果实在忍不住，不妨补充一些抗衰老的维生素E食品，如南瓜、橡皮、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、碱性食物与酸性食物不平衡
平衡是自然界最美、最健康的状态，食物的摄入也是如此。
健康的人体体液是碱性的，平时酸性食物和碱性食物摄入不平衡，血液就会趋于酸性，给身体带来各种不适，促进皮肤色素沉着的形成。多吃新鲜水果和食用菌，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液碱性，预防和淡化色素斑的关键。
4、富含酩酊和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。如果经常吃富含酩酊和锌、铜、铁等稀有元素的食物，如动物内脏肝、肾，甲壳类的蛤、蟹、螺、牡蛎，鱼子，黄豆、扁豆、绿豆、赤豆，硬壳类的水果如花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等，肤色就会变深。因此，住在海边的人、渔民，因为多吃上述水产品，所以肤色较深。
5、感光性蔬菜
光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素能直接或间接增加与黑色素生成有关的物质酪氨酸、酪氨酸酶和多巴醌等的数量和活性，吃这类食物会使皮肤更容易受紫外线照射而变黑或长斑，所以要适量摄入。
红薯、土豆、白菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆角等，都是让斑点皮肤的蔬菜
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