儿童饮食:如何喝水更健康

  水对机体的重要性仅次于空气,因为它是血液、淋巴、内分泌和其他组织不可缺少的成分。由于儿童的新陈代谢比成人快,对营养物质的需求比成人多,再加上肾脏浓缩功能差,排尿量相对较大,使得儿童每天的需水量比成人多。如果他们不喝足够的水,就会出现脱水症状,从而导致电解质紊乱、血液循环穆拉。为此,给儿童喝水时必须注意以下几点。

  首先,不要喝冰水。小孩喜欢动,活动量大,浑身是汗,非常口渴,总喜欢喝杯冰镇汽水;但虽然喝起来很舒服,可喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化功能,还会刺激胃肠蠕动加快,肠道痉挛,引起腹痛……br />。

  二是睡前不喝水。很多孩子没有养成晚上自己控制排尿的习惯,喝了很多水后,很容易排尿;如果经常因为排尿而醒来,会影响睡眠质量和第二天的学习和生活 �?br / 。

  第三,可以适当地喝一些饮料。最好是喝一些果汁,如橙汁、橘子汁、西瓜汁、番茄汁等。这些饮料热量低,营养成分多;此外,牛奶也可以作为饮料,因为它的营养价值高…p style=”float: left; margin: 5px 10px 5px 0px; width: 300px; “

  第四,不要喝生水。儿童心急如焚,当口渴难耐而又没有开水、冷开水时,有的儿童只好喝生水,特别是农村儿童,这样容易患胃肠道疾病…br / 五是喝水不要太快。孩子不喝水是应该的,一喝水往往一大碗一大碗地喝,很容易造成急性胃扩张,也不利于水的吸收。应向孩子讲清不快速喝水的道理,培养孩子慢慢喝、一口一口喝的习惯 �? /p

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