月经是女性正常的生理特征，也是每个女性的好朋友，但是很多女性都会遇到月经不调的症状，比如月经推迟，那么如何预防月经推迟呢？
预防女性月经推迟的四大要点。
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。2、血热经前应多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃葱、蒜、韭菜和生姜等刺激性火物。气血不足者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷的水果和蔬菜。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在经期有下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或抑郁等现象，均属正常，不必过分紧张。月经推迟怎么办自我按摩可以改善
3、内衣要柔软、纯棉、透气性能好，要定期清洗和更换，更换的内衣要放在阳光下晒干。
4、注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间绝对不能有性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血多时，避免吃红糖。
专家提示：如果月经只是偶尔推迟1-2次，没有其他伴随症状，不属于月经病范畴。当月经周期的间隔超过35天，称为月经不调，闭经超过3个月经周期称为闭经。闭经后不排卵还可能导致骨质疏松和子宫内膜增生等问题，必须引起重视。月经推迟怎么办呢应立即到医院进行全面检查