良好的睡眠会使你的皮肤更健康、更滋润、更光滑、更有弹性，使你更有光泽、更年轻、更美丽。然而，医学家们发现，女性的月经周期正好是28天，而月经周期的变化会对睡眠产生影响。一些妇女在月经前和月经期间会出现觉醒率增加和其他睡眠障碍。有些女性患者平时睡眠正常，但在月经周期之前和期间出现失眠，甚至一夜失眠，月经后逐渐恢复正常。女性的情绪会受到月经的影响，会出现 “经前紧张综合征”。在此期间，由于情绪的起伏和身体的不适，不容易获得良好的睡眠，甚至会导致长期失眠，影响健康。
什么是PMS？
很多健康女性在月经前都会有某种不舒服的感觉和情绪变化，影响睡眠：严重的会出现失眠健忘、头痛乏力、烦躁不安、焦虑抑郁、乳房胀痛、下腹疼痛、腰酸背痛、腹泻便秘、手脚和面部出现不同程度的肿胀，从而担心影响工作。此外，还可能出现粘膜病变，如舌炎和颊粘膜溃疡。还可能出现食欲增加、嗜甜、低血糖、手指震颤和性欲增强等症状。其典型症状在月经前7至14天开始，逐渐加重，在月经前2至3天达到高峰，月经后明显消失，这些现象被称为月经前紧张综合征。
为什么月经前会出现经前紧张和失眠？
月经周期中性激素水平的波动主要与月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节有关。在中枢神经系统的控制下，下丘脑受刺激产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素。这些垂体激素使卵巢中的卵泡成熟并分泌越来越多的雌激素，在排卵前达到高峰。排卵后，由于卵泡液中的雌激素被释放到腹腔中，血液循环中的雌激素水平暂时下降。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，黄体产生越来越多的雌激素和孕激素，排卵后7-8天黄体成熟时达到另一个较高的峰值。如果卵子没有受精，黄体就会退化，雌激素的分泌迅速减少，孕激素的分泌也逐渐减少，导致子宫内膜的退化和剥落，月经开始来潮。月经结束后，女性体内的雌激素和孕激素都处于非常低的水平。
由于雌激素参与调节植物神经，所以在月经前期会出现植物神经紊乱的症状，如失眠和紧张。我们发现，月经周期中的睡眠好坏与雌激素的剧烈变化密切相关。许多妇女在排卵前睡眠不好，严重的失眠发生在这一时期，同时还有其他症状，如经前综合症，包括紧张和焦虑。研究还表明，排卵后黄体生成素的上升会使一些妇女感到困倦，而月经前孕酮的快速下降也是导致经前综合症和失眠的原因之一。
大脑神经递质的变化 医学研究发现，一些与应急反应和情绪控制有关的神经递质对月经周期中性激素的波动和变化很敏感，影响精神和神经系统的协调，表现为经前期综合症和失眠。
精神因素荷尔蒙不是影响妇女睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。精神上有压力和心胸狭窄的妇女更容易患经前综合症和失眠症。
维生素B6缺乏 维生素B6能增强大脑中的单胺基生物合成，促进肝脏中的雌性激素代谢，调节情绪和行为。维生素B6的缺乏可能导致经前综合症和失眠。
钙、镁的缺乏 钙对人体生理活动、细胞生命活动的调节有重要作用。许多神经递质、激素的生理作用都是通过细胞内的 “钙信使系统 “来触发的。而镁对调节钙的功能有重要作用，并能直接作用于中枢神经系统，起到镇静作用。
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