很多女性在月经前总是情绪不稳定，容易烦躁，发脾气，看什么都不顺眼，但是月经来了之后，这些情绪都会消失，这种情况我们称之为经前紧张症。
月经前紧张症的症状
经前期紧张症的症状和特点：通常在月经前7至10天开始，主要表现为烦躁、兴奋、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、肿胀等。症状逐渐加重，但在月经来潮后可自行消退。它的特点是周期性和自我消退。经前综合症的症状具有周期性和自我消退的特点。
PMS的饮食原则
(1) 在症状开始前三天少喝含咖啡的饮料，以减少和避免这种病症的发生。
(2) I型PMS患者饮食中的钙/磷比例常高于正常值，钙也可能偏高，应注意少喝牛奶和含钙量高的食物。如何调理经期前紧张和失眠
(3)I型和II型人群在症状开始的前三天应少用精制糖，I型患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中的镁含量，镁的缺乏可使此症状加重。饮食上应减少精制糖的摄入，适当增加富含镁的食物。
(4)为防止本症的Ⅱ型和Ⅳ型的发生，在症状开始的前三天应限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖的吸收，从而增加葡萄糖引起的胰岛素的分泌。
治疗经期综合征应注意补充维生素B6，它具有减轻I、II、IV型症状的作用，对IV型合并III型也有效果。维生素B6还可以纠正细胞内镁含量低的情况。I型和Ⅳ型这种症状应注意补充维生素A，有改善症状的作用。对Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型本症还应注意补充维生素E，并可增加镁的摄入量，这样可取得较好的防治效果。为预防本病的发生，妇女在饮食上应注意少喝含咖啡的饮料，少吃盐，少吃精制糖，多吃含镁的食物和富含维生素A、维生素E、维生素B6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜籽等食物。避免摄入铅。女人经期吃什么好推荐食谱