月经期间，可以食用动物肝脏来维持身体的热量。此时可多吃甜食，但不适宜吃油腻食物和生冷食物。如果经期后容易出现头晕、贫血等症状，可在经前服用姜、葱、香料等；经后应多吃小鱼以及腱子肉、猪牛肚等，以增进食欲，恢复体力。
对于月经前有烦躁、便秘、腰痛等症状的人，宜多吃一些促进肠道蠕动和新陈代谢的东西，如生菜、豆腐等，以调节身体的不平衡状态。
在月经前、月经中和月经后，如果采取适合当时身体状态的饮食，可以调节女性生理和心理的不平衡，也是使皮肤细嫩、油润美容的好机会。
所谓 “早期 “和 “晚期 “是基于个人的生理周期。无论是28天的周期还是30天的周期，早来5天以上或晚来5天以上都是一种生理紊乱，说明身体和心理的不平衡。
如果你的月经总是迟到，建议少吃冷食，多吃肉。在月经的前两天，最好是吃鸡肝或猪肝炒姜，多吃补血的食物。
经常月经初潮的人要少吃调料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃绿色蔬菜。
功效：具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。
成分：月季花。夏天或秋天采摘的月季花，以紫红色的半开花蕾、不散花瓣、香味浓郁为宜，冲泡成茶。
5. 月季花茶
功效：具有温经化瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒湿所致的痛经。
方法。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，再加入生姜、艾叶汁同煮。
配料。干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
4. 姜汁薏米粥
功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。
做法：。将前两味洗净，干姜切碎，红枣去核，加红糖，喝汤，吃枣。
原料：干姜、红枣、红糖。干姜、大枣、红糖各30克。
3.生姜红枣红糖水
功效：具有温经止痛的功效。适用于寒性痛经、面色晦暗的妇女。
怎么做 将山楂肉、桂圆棒放入瓦罐中，加水2碗，用文火煎至1碗，加入红糖，拌匀后煮沸。
原料。山楂肉15克，桂圆棒5克，红糖30克。
2. 山楂桂圆红糖汤
功效：具有温经补气的功效。适用于气血两虚引起的痛经，并能使皮肤红润、光滑。
方法。将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎，捣烂取汁。将红糖放入铝锅中，加少量水煮至糖溶化后加入韭菜汁中饮用。
原料。鲜韭菜300克，红糖100克。
1.韭菜汁红糖饮料
月经是女性每个月的一个特殊时期，当月经即将到来的时候，女性的身心会出现或轻或重的 “经前综合症”，这个时候，饮食是非常重要的，下面我们就来看看女性月经期间吃什么？
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/90983.html
