人生很长一段时间都是在睡眠上度过的，对于宝妈们来说睡眠是非常重要的，但是最近很多宝妈和小编抱怨：怀孕后期总是失眠，怎么缓解？
其实，孕晚期的失眠通常不是无缘无故的，如果你在孕晚期出现失眠，可能是在以下几种招数中的一种。
以不舒服的姿势睡觉
这可能是因为胎儿的重量压迫到母亲的大静脉，阻止血液从腿和脚流向心脏，导致母亲从睡眠中醒来。
最好是在身体的左侧睡觉，定期交替使用睡姿。你也可以把枕头叠起来，或者把折叠的被子或毯子放在你的背后，以减轻腹部的压力。
荷尔蒙变化
母亲在精神和心理上更加敏感，对压力的耐受力更低，因此她们在这一时期往往不太稳定，经常出现抑郁症和失眠等症状。一般认为，怀孕期间情绪的变化主要是由于两种荷尔蒙的变化，即雌激素和黄体生成素。
帮助的方法
建议母亲们阅读有关怀孕和分娩的书籍，参加产前检查并学会调节自己的情绪。家人和朋友的体贴和关怀对于稳定母亲的情绪也很重要。
均衡的饮食对健康很重要，但有些母亲在怀孕期间口味很不一样，变得喜欢吃东西，而且吃东西的时间很随意。然而，身体可能无法适应这种变化，饮食偏好可能无法满足身体的营养需求并影响睡眠质量。
帮助的方法
如果可能的话，应避免食用诱发压力的食物，如咖啡、茶和油炸食品。此外，建议在睡前3小时内不要进食，并使晚餐的 “睡眠食物 “远离冷和甜的食物。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/45332.html
