白领女性一直是人们关注的焦点。她们不仅年轻漂亮，而且事业有成，让很多人羡慕不已。然而，在这些光环的背后，巨大的工作压力让她们不得不告别规律的生活–三餐不按时，在外吃饭营养不良都成了健康隐患。
饮食和工作一样，”有的放矢 “才能 “事半功倍”。补充自己最需要的8种营养，是白领女性必须解决的问题。
维生素b6
维生素b6是人体脂肪和糖类代谢的必需品，女性的雌性激素代谢也需要它，所以它对防治某些妇科疾病很有帮助。许多妇女会因为服用避孕药而变得悲观、脾气暴躁、自我感觉良好，每天补充60克可以缓解症状。有的妇女还患有经前紧张综合征，表现为经前眼睑、手脚浮肿、失眠、健忘，每天吃50～100毫克的维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。 叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早是从叶子中提取的，所以被命名为 “叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇特别重要，在怀孕的前三个月缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育的缺陷，从而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。富含叶酸的食物包括胡萝卜、蛋黄、杏子、南瓜、豆类和全麦粉，此外还有绿叶蔬菜。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/86630.html
