很多人在经期经常有两个黑眼圈，问题就在于睡眠不好。如果你想改善此时的睡眠质量，应该从学习如何在经期睡觉开始。
在经期睡觉时，我应该脱掉哪些 “多余的东西”？
睡眠是人类与生俱来的技能，就像吃饭一样，不需要学习，天生就会，可以说是最完整、最系统、最有效的休息方法。但如此完美的休息方式，如果稍有不慎，睡眠质量就会大打折扣。比如，在月经期间，女性如果 “全副武装 “入睡，那些 “身外之物 “就会不知不觉地对月经不管有多大的侵略性和愤怒，一定会造成干扰，轻者会导致月经紊乱，重者脱衣服时将不良情绪 “脱 “掉，不重者会导致不孕。因此，当务之急是解除武装。
1、脱衣服时，别忘了把不良情绪 “脱 “掉。
一位心理学家曾经建议人们。”尽量活在今天，不要让头脑中塞满过去的痛苦回忆或未来的待决问题。” 的确，与其折磨自己，不如潇洒地活在当下。特别是在月经期间，睡前的愤怒和生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢不稳定，导致月经紊乱，所以，无论多么委屈和愤怒，都必须在脱衣服时把不良情绪 “脱 “掉，不要把它带到床上。孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量
想在睡前做到放下白天的烦恼，除了要有一定的修养和气质外，还要借助外物。如播放轻柔舒缓的音乐，如莫扎特、班台、理查德。克莱德-曼的歌曲，对治疗失眠有一定效果，有助于调节神经，使整个身心放松，甚至做梦都香。
2、除了睡衣外，不要在身上留下任何 “纪念品”。
手表、首饰、牙套、胸罩、手机、悦目的化妆品，最好在睡觉前全部扔掉。虽然手表和手机的辐射很小，但低辐射的积累，不亚于让你在高辐射源处站一个小时；首饰没有辐射，但重金属物品会随着汗水渗入皮肤，阻碍血液循环。而戴着胸罩睡觉的人患乳腺癌的可能性，比短时间内穿或根本不穿胸罩的人多出20倍；假牙或牙套容易在睡眠中误吞切断食道主动脉，造成 美丽的妆容会堵塞毛孔，使经期的皮肤更加暗淡无光。宝宝睡眠知识，如何提高宝宝睡眠质量
说到辐射，最好是少和电脑、电视、再