宝宝睡眠知识,如何提高宝宝睡眠质量

  随着年龄的增长,宝宝的睡眠时间会逐渐缩短。年龄越小,他们的睡眠时间越长。

  大多数新生儿每天的睡眠时间可达18-22小时。除了喂奶和换尿布外,他们几乎一直处于睡眠状态。此外,有些婴儿的睡眠时间较短,没有不适感。因此,宝宝的睡眠时间个体差异相当大,最好让宝宝自己决定需要多少睡眠时间,不宜硬性规定。

  睡眠是对大脑的一种生理保护措施。新生儿的大脑皮层兴奋性低,很容易对外界刺激感到疲劳,进入抑制状态。他们的视力很差,不能长时间看清物体,强烈的刺激会引起闭眼反应。此外,他们对声音刺激的反应也很差。所有这些生理现象使婴儿,特别是新生儿,比成人有更多的睡眠。这对他们刚与母亲分开后适应新环境有积极意义。充足的睡眠是确保新生儿健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中,氧气和能量的消耗是最小的,这有助于恢复疲劳;内分泌系统释放的生长激素比平时多三倍,这对婴儿的生长发育是有益的。婴儿缺乏睡眠会导致烦躁、易怒、食欲不振、体重下降和生长发育缓慢。另外,睡眠不足还会造成睡眠困难,不易入睡,晚上容易惊醒,造成恶性循环。因此,当看到宝宝的睡眠时间明显比平时少,或睡眠不安,或睡眠时哭闹较多时,应请医生检查,找出原因。

  良好的睡眠习惯是保证婴幼儿获得充足睡眠的前提。应尽早培养良好的睡眠习惯。新生儿从出生开始就可以训练他们有规律地睡觉。白天除喂奶、打扫卫生外都是睡眠时间,晚上应让他们睡觉,不要因为喂奶吵醒宝宝。

  为避免形成不良的条件反射,要避免抱着或拍着睡觉、摇床、嘴里含着乳头睡觉等。

  要创造一个安静、愉快的睡眠环境。卧室要空气新鲜,室温适宜,光线稍暗,环境安静,被褥厚度适宜。家长应和蔼可亲,态度温和。

  睡觉时不需要使用枕头。应经常改变头的位置,使一侧的头不至于睡平。大多数婴儿似乎觉得俯卧位睡得更舒服,因为对腹部的轻压似乎可以缓解肠道胀气。建议在喂完奶后以右侧睡,以避免回奶引起的吸入和窒息。

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