很多女性把月经看成是一种负担，其实没有月经才是真正的负担，在月经期间要注意饮食调理，让月经起来，如何做好月经期的饮食调理？
给卵巢加 “油”
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响月经的规律性。当卵巢出现问题时，可表现为月经零星或周期不规律。如今，卵巢保健非常流行，先不说这些保健的作用，与其在美容院花大钱，不如从饮食上给卵巢打打气吧!
忙碌女性的健康提示
维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡，油量少，就有可能出现维生素E缺乏的情况，从而影响正常的月经周期。因此，最好给卵巢添加 “油”。
大豆对卵巢功能也是个好东西，因为它含有丰富的植物雌激素，在绝经前的女性中，观察大豆可以缓解绝经症状，更何况，大豆中含有大量的钙和植物蛋白，这些都是正常月经的必要营养成分啊。
如果月经来的早，应注意少吃调料，少吃肉，多吃蔬菜；如果月经总是来的晚，应少吃生冷的食物，多吃有补益作用的食物，如肉类、谷物等，特别是在月经的前两天，多吃些补血的食物，最好是姜炒鸡肝或猪肝。
专家建议尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅，避免便秘诱发痛经，加重疼痛。如果经血量不多还可以适量喝些红酒，通经活络，温补阳血，扩张血管，使平滑肌松弛，红酒对痛经也有缓和止痛的作用。橘子、辣椒、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果蔬，具有补气养血的作用，是月经期间素食的好选择。
提醒大家，月经期间抵抗力下降，情绪容易波动，部分人可出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因此，月经期间的饮食护理很重要。
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