女人如花，月经是开花的标志，是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的时光。然而，在许多妇女眼中，它是一种负担，为什么？因为她们的月经不够规律，不够正常–周期或长或短，量不是过多就是过少，或者是不干净，经前经后有这样那样的不适，非同寻常的是痛经，严重影响正常的工作和生活。过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰胸产品、避孕药）、烟酒过度等，都在不经意间对女性的身体造成了伤害。
对于那些饱受困扰的女性，你有没有想过从自己的营养中寻找原因，或者从饮食中想办法？
给卵巢加 “油”
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能的好坏会影响月经的规律。当卵巢出现问题时，会表现为零星的或不规则的月经周期。如今，卵巢保健非常流行，先不说这些保健的作用，与其在美容院花大钱，不如从饮食上给卵巢打打气吧!
忙碌女性的健康提示
维生素E又称生育酚，在动物实验中发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化的作用，可以清除自由基，提高皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡，油量少，可能会造成维生素E的缺乏，从而影响正常的月经周期。因此，最好给卵巢添加 “油”。
大豆也是支持卵巢功能的好东西，因为它含有丰富的植物药名略，在绝经前的女性中，可以观察到大豆可以缓解绝经症状，更何况，大豆中含有大量的钙和植物蛋白，这些都是正常月经的必要营养成分啊。
月经往往来得早，周期太短，应注意少吃调料，少吃肉，多吃蔬菜；如果月经总是姗姗来迟，则宜少吃生冷食物，多吃具有补益作用的食物，如肉类、五谷杂粮，非凡是在月经的前两天多吃补血食物，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
初次来月经的时候，大家都有这样的教训–不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。现在，为了你的健康，我们想再给你补充8条月经期间不能做的事情
月经期间的饮食调理
月经结束后，可以吃有酸味的食物，如酸菜和醋等。酸味食物可以缓解疼痛。
尽量多吃
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