解决怀孕期间的睡眠问题 许多孕妇的睡眠质量下降，发现自己很难入睡，或者经常在入睡时突然抽筋，导致醒来，或者早上醒来后精神不振。孕妇对睡眠不佳能做什么？孕妇可以做什么来改善睡眠质量？
孕妇睡眠不好的原因有很多，最常见的是频繁排尿，晚上起来跑厕所，严重影响睡眠质量；情绪不稳定，饮食中甜食和肉类过多，导致半夜抽筋，从而影响睡眠质量等。
针对造成孕妇睡眠不好的原因，可以采取以下措施来改善孕妇的睡眠质量。
孕妇睡眠不好招数一：饮食调节首先要从调节孕妇的睡前饮食开始：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食品、不易消化的食物。尿频严重时，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的零食可以防止第二天醒来时头痛。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米、甜食等。睡觉前可以喝杯加了蜂蜜的牛奶帮助入睡，但要提前两小时喝。
孕妇睡不好的招数二：补充营养 怀孕期间大多数孕妇都会有孕吐的现象，轻重不一，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么在这种情况下孕妇睡不好怎么办？当然是想办法缓解妊娠呕吐。很多孕妇由于呕吐的现象是由营养不足引起的，这个时候可以用准妈妈营养组合来帮助自己和宝宝补充所需的营养，还可以配合使用贝因美孕妇复合维生素片，保证钙和维生素的摄入，让宝宝出生后更健康。
孕妇睡不好的招数三：做好睡前准备此举可提高孕妇的睡眠质量，睡前洗个热水澡，有一定的催眠作用。保证脚部温暖，防止抽筋，可以请家人帮忙热敷、按摩。良好的睡眠环境，光线柔和，温度适宜。睡觉前3-4小时内不要运动。如果睡不着，可以看报纸或书。听音乐，一方面可以帮助胎教，另一方面也可以使自己心平气和，安静入睡。
孕妇睡不好的招数四：调整睡姿做
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