为了宝宝的健康成长，也为了自己的健康，孕妈妈们应该每天饮用适量的牛奶。
事实上，牛奶已普遍进入人们的家庭饮食，其营养价值已被人们所认可。据测定，每500毫升牛奶中富含蛋白质16.5克，糖22.5克，钙600毫克，维生素A200国际单位…….。可以满足人体每天所需动物蛋白的50%，所需钙质的60%，所需能量的16%。因此，牛奶最接近人体的自然需求，是人类最好的食物，所以在日常饮食中不要忘记喝牛奶，特别是孕妇要注意每天喝杯牛奶，可以促进胎儿的发育。每天一杯牛奶至少有以下好处。
1牛奶中的酪氨酸能促进快乐荷尔蒙大量增加。
2牛奶中的铁和铜以及维生素A有美容作用，使皮肤光滑。
3牛奶中的维生素可提高视力
4睡前喝牛奶的催眠作用
5牛奶中的钙能促进骨骼生长。
6酸奶和脱脂牛奶可以增强免疫系统功能。
怎样喝牛奶才能使自己更健康？
1在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知道它的奶量，二要看生产日期保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也可能变质。第三要看生产厂家的名称和地址，最好选用著名的牛奶生产厂家。
2、早上喝的时候，不要空腹喝。最好先吃点东西，比如可以吃点面包饼干等，然后再喝牛奶。此外，如果早餐只喝一杯牛奶，热量是不够的。
3、晚上喝，可以安神，帮助睡眠。晚上喝牛奶可以是，饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠不好的人可能有帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
4.冷喝热喝，对于牛奶煮沸后，其营养成分会受到点影响，如蛋白质含量会减少，但总的损失不会很大。喝的方式取决于每个人的习惯和胃肠道对冷牛奶的适应能力。
牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源，是改善营养、增强体质和延缓衰老的理想食品。建议准妈妈们每天喝上一杯牛奶！?
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