要在枯燥的办公场所坐上七八个小时并不是一件容易的事，还要思考问题，所以要减轻工作压力或想快速思考，大脑就需要及时补充营养，那些放在抽屉里的小零食就能起到作用。营养丰富，糖和脂肪含量相对较低，是理想的日常零食。吃哪种零食对身体都有好处，有利于健康。
1、葵花籽可以滋养面部。葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和产生色斑。
2、花生可以预防皮肤病。花生中含有丰富的维生素B2，是中国居民平时饮食中比较缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防嘴唇干裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃能显甲。核桃中含有丰富的生长因子，可使指甲坚固，不易开裂，同时核桃中含有丰富的植物蛋白，可促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧显现。女性吃什么能美容养颜提高免疫力
4、红枣可预防坏血病。红枣的维生素C含量非常丰富，被营养学家称为 “活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳乏力，甚至出现坏血病。
5、奶酪固齿。奶酪是钙的 “富矿”，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于实现人老齿不老的目标。
6、无花果能促进血液循环。无花果含有一种类似于阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血液流量，使大脑供血充足。
7、南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、类胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用可保证脑部血流，使人神清气爽，容光焕发。女性吃什么水果能美容养颜防病助排便
8、奶糖含有糖、钙，适当食用可补充大脑能量，使人神清气爽，滋润皮肤。
9、柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，含有丰富的维生素C，能延缓或阻断黑色素的合成，使皮肤变白，是碱性食品，可使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容的作用。
10、牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片都含有丰富的蛋白质、铁、锌等，适当食用可使皮肤红润。
11、葡萄干
葡萄干含有丰富的维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减少皮肤受外界环境的侵害。女人吃什么怎么吃才能美容又健康葡萄干是一种营养价值很高的水果，特别是含糖量高，所以容易产生内热，使阴虚火旺的间