要在枯燥的办公场所坐上七八个小时并不是一件容易的事，还要思考问题，所以要减轻工作压力或想快速思考，大脑就需要及时补充营养，那些放在抽屉里的小零食就能起到作用。营养丰富，糖和脂肪含量相对较低，是理想的日常零食。吃哪种零食对身体都有好处，有利于健康。
1、葵花籽可以滋养面部。葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和产生色斑。
2、花生可以预防皮肤病。花生中含有丰富的维生素B2，是中国居民平时饮食中比较缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防嘴唇干裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃能显甲。核桃中含有丰富的生长因子，可使指甲坚固，不易开裂，同时核桃中含有丰富的植物蛋白，可促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧显现。
4、红枣可预防坏血病。红枣的维生素C含量非常丰富，被营养学家称为 “活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳乏力，甚至出现坏血病。
5、奶酪固齿。奶酪是钙的 “富矿”，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于实现人老齿不老的目标。
6、无花果能促进血液循环。无花果含有一种类似于阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血液流量，使大脑供血充足。
7、南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、类胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用可保证脑部血流，使人神清气爽，容光焕发。
8、奶糖含有糖、钙，适当食用可补充大脑能量，使人神清气爽，滋润皮肤。
9、柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，含有丰富的维生素C，能延缓或阻断黑色素的合成，使皮肤变白，是碱性食品，可使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容的作用。
10、牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片都含有丰富的蛋白质、铁、锌等，适当食用可使皮肤红润。
11、葡萄干
葡萄干含有丰富的维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减少皮肤受外界环境的侵害。葡萄干是一种营养价值很高的水果，特别是含糖量高，所以容易产生内热，使阴虚火旺的间
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