有些女性在怀孕期间会遇到宫缩，所以面对这种情况时不要惊慌。孕妇如何避免宫缩？放松心情，谨慎性生活！
很多第一次怀孕的女性没有太多经验，不知道如何预防宫缩。
首先我们来看看孕妇如何避免宫缩：
避免过于劳累
当身体处于长期抖动或从事剧烈运动的状态时，往往会不自觉地发生宫缩。
放松
孕妈咪的精神压抑也会导致宫缩频繁，压力累积后很容易腹部变硬。最好不要积累压力，身心放松。
谨慎的性生活
剧烈的性交和射精容易导致子宫收缩，男女的姿势也会压迫腹中的胎儿。一定要注意，有异常及时停车。
孕妈妈也要预防感冒引起的宫缩
，尤其是期待长时间待在空调房里的孕妈妈。他们必须注意保持下肢和腰部的温暖，以免引起宫缩。少了，引起宫缩，严重的影响甚至胎盘早剥，危及孕妈妈和胎儿的生命。
不要提重物
提重物时，腰部和小腹会发力，造成腹部压迫和子宫充血，引起宫缩。这时候孕妈咪要及时躺下休息，保持安静。
不要积累压力
精神疲劳和身体疲劳一样，会导致各种各样的问题。压力累积后，腹部很容易变硬。最好是身心放松。
不要走得太多，提重物
走得太多，对母亲的负担很大。另外，拿重物会造成腹部用力，容易引起宫缩。
那我们来了解一下孕妇宫缩的注意事项
1。如果孕妇还没到预产期，但在计算宫缩时，发现每小时宫缩次数在10次左右，比较频繁。要及时去医院，在医生的指导下服用一些抑制宫缩的药物，防止早产。
2。宫缩的时候一定要注意休息。如果是正常的宫缩，准妈妈不用太紧张，计算一下宫缩频率，心中有数就行了。
3。如果孕妇在宫缩时感到疼痛，并有出血和流水，应考虑早产的可能。如果准妈妈怀孕不到37周，1小时内宫缩4次及以上，也应立即去医院检查。
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