孕妇缺锌势必会影响胎儿的生长发育，女性在怀孕期间，每天需要锌25～30毫克，那么，为了安全起见，孕妇如何补锌呢？
专家表示，孕妇补锌最好从富含锌的天然食物中摄取，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等。尤其是临近临产期的孕妇更应多吃这些食物。推荐阅读：适合孕妇吃的补锌食物都有哪些
同时，孕妇应尽量少吃或不吃过于精制的米、面，因为小麦磨去麦芽和麸皮，成为精制面粉后，锌已大量流失，只剩下15。
需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，服用硫酸锌制剂时不宜过量。
含锌多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、马齿苋、动物肝脏等。
食物中锌含量最丰富的是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉和牡蛎肉等。植物性食物中含锌最丰富的是硬壳果实，如核桃等。孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等含锌丰富的食物。
孕妇如何补锌？一般来说，通过饮食补充即可。建议孕妇在整个孕期注意调整饮食结构，不偏食、不挑食，多吃含锌食物。
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