断奶后怎样让宝宝增强免疫力,这是家长很关心的问题.提醒家长要想孩子提高孩子的抵抗力,让孩子少生病,良好的生活规律、合理的膳食,从小养成的卫生习惯,比什么都重要.
1.保证有规律的生活
宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏,这些生活环节若安排的井然有序,可以有效地增强宝宝自身的免疫力,使宝宝少得或不得病.
2.做运动
保证宝宝至少每天有2小时以上户外活动；
小婴儿还可每天坚持做抚触或被动操；稍大一些的宝宝,尤其是3～4岁的宝宝还可循序渐进地从事游泳运动.游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动,它可使全身的肌肉得到锻炼.
3.饮食
水 人体最重要的成分是水.婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分.水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高.
黄绿色蔬菜 天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到宝宝身上.纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境.水果的果糖帮助肠道有益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般.宝宝若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了.
菇类 最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化.菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情.
糙米、薏仁 五谷是人类的主食,在宝宝添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉.断乳之后,替代食物也是谷类.全谷类含胚芽和多醣,维生素B和维生素e都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能.
蕃茄 蕃茄是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素c与维生素E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞.生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳.
优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高.所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源.优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,宝宝则要到满1岁以后才能喝.
4.合理应用药物
能通过食物调整、加强护理解决问题的,最好不要用药物解决,尤其不能滥用抗生素,否则适得其反.另外,要为宝宝创造一个温馨、和谐、愉快地生活环境.尤其是极特殊、体质虚弱的宝宝,一定要在保健医生的指导下,适时、适度应用保健品.
5.允许宝宝生一些小病
人体的免疫力是出生以后,慢慢地强壮起来的.不得病的宝宝就永远没有免疫力.这也就是我们为什么会制造一些疫苗给宝宝注射的原因,就是要人为地制造一些“小病”来培养孩子的免疫力.尤其是3岁以下的宝宝抵抗力低,也许会出现一些感冒的症状.家长只需要认真对待,不要惊慌,很多研究证实宝宝经常得一些小病,有助于免疫能力的提高,对预防严重的疾病很有好处.
6.早点适应环境
秋、冬、春季节不仅是上呼吸道感染的多发季节,也是哮喘的高发季节.最有效的预防办法就是提高孩子呼吸道抵抗力.天气好的时候,每天早上都带宝宝.
新生的宝宝可爱却娇嫩,容易发生不适,希望以上内容对家长更好的用处,面对宝宝从容应付.
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