能预防妇科病的食物

小贝妈妈 • 2023年1月3日上午8:05 • 健康 • 阅读 5

　　贫血

　　补充富含铁的食物

　　由于周期性失血和分娩，约有30%以上的妇女有轻度缺铁性贫血。

　　慢性贫血往往会导致卵巢功能下降，对女性性健康产生影响。

　　血液可以成为女性一生的 “功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适
　　喝一些加了蜂蜜的热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠障碍和情绪烦躁等症状是女性在经期经常出现的身体不适。妇产科医生最近发现，妇女在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减少或消除月经期间的所有不适症状。

　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，具有减轻腹痛、预防感染和减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇定中枢神经系统，有助于消除妇女在经期的紧张情绪，减轻心理压力。

　　痛经
　　吃一些香蕉。

　　香蕉含有丰富的维生素B6，对神经有稳定作用，不仅能稳定女性经期的烦躁情绪，还能帮助改善睡眠，减轻腹痛。

　　 偏头痛
　　多吃含镁的食物

　　偏头痛往往发生在育龄妇女身上，特别是从事脑力劳动的妇女。研究发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量极低，如果在饮食上注意摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　 抑郁症
　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁症。

　　研究发现，经常食用鲑鱼、沙丁鱼和其他富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发生。因为这些鱼富含欧米伽-3脂肪酸有抗抑郁作用。

　　 雌激素下降
　　食用豆制品

　　雌激素是妇女体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会损害生殖和性功能，也会使心脏得不到保护。

　　大豆中含有的异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。

　　每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆腐、腐乳等豆制品，可以有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复到正常水平。

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能预防妇科病的食物

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