冬天宝宝抗寒不可缺少维生素

  冬天就快到了,宝宝的抗寒能力远不如成人,那么作为妈妈,如何安排冬季饮食,让宝宝度过寒冷的冬天呢?下面,我们就给妈妈们出出主意吧!

  要多吃高蛋白、高脂肪的食物来抵抗寒冷

  很多妈妈认为,在冬天,只有让宝宝多吃高蛋白、高脂肪的食物才能抵抗寒冷的天气;但事实上,现代科学研究证实,在寒冷的气候下,人体的内分泌系统也会被调动起来,从而增加身体的产热能力。

  因此,我们在冬季和其他季节所需的能量差别不大。不需要给宝宝额外的食物来获得更多的能量。

  抗寒饮食策略

  维生素是提高抗寒能力的关键

  宝宝在冬季的户外活动较少,接受户外阳光的照射也较少,所以容易出现维生素D缺乏的情况。这就要求母亲定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。

  寒冷的气候加速了人体的氧化功能,维生素B1B2的代谢也明显加快,因此在饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强人体的耐寒能力,维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力,对血管有良好的保护作用。因此,在冬季宝宝应多吃富含维生素的食物。

  想怕冷,吃含无机盐的饮食

  医学研究表明,如果身体缺乏无机盐就容易产生怕冷的感觉,为了帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈在冬季让他多吃一些含有根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕和大白菜。这些蔬菜的根部和茎部含有更多的无机盐。#p#1#e#

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