女性需要在怀孕前做好准备，但男性可以无动于衷？为健康怀孕做准备是男人和女人的责任。专家说，育龄男子必须注意均衡饮食。研究表明，男人的饮食对他们孩子未来的健康异常重要。
多年来，医学专家对男人的饮食如何影响他们未来的孩子的研究报告并不多。最近，加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究表明，精子是繁殖后代的另一半，而男性的饮食对孩子未来的健康同样重要。
1. 大量吸烟会导致体内维生素C的缺乏
应对措施。计划生孩子时，一定要在受孕前3-6个月戒烟，同时要多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物的维生素C含量很高。
2. 不注意吃蔬菜和水果
消除对策。备孕时要制定合理、均衡的营养摄入方案，合理的营养是指有足够的热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等的供应。除了多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物外，为了生一个健康聪明的孩子，男性还应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，保证精子发育所需的营养，使遗传潜能得到最大限度的发挥，同时为胎儿的生长发育准备充足、均衡的营养。
3. 只喜欢吃肉类食物
消除策略。备孕前，在饮食安排上要多吃肉，同时不能忽视吃蔬菜、水果和粗粮，这样有助于形成碱性体质，可以摄取高蛋白、必需的微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等重要营养物质，提高生育能力。
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