孕前男性怎样安排饮食?

  多年来,医学专家对男性的饮食如何影响他们未来的孩子的研究报告不多。最近,加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究表明,作为后代的另一半,精子和男性的饮食对孩子未来的健康同样重要。

  1. 大量吸烟会导致体内维生素C的缺乏

  应对措施。计划生孩子时,一定要在受孕前3-6个月戒烟,同时多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中维生素C含量较高。

  2. 不注意吃蔬菜和水果

  消除对策。备孕时要制定合理、均衡的营养摄入方案,合理的营养是指有足够的热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等的供应。除了多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物外,为了生一个健康聪明的孩子,男性还应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮,保证精子发育所需的营养,使遗传潜能得到最大限度的发挥,同时为胎儿的生长发育准备充足、均衡的营养。

  3. 只喜欢吃肉类食物

  消除策略。备孕前,在饮食安排上要多吃肉,同时不能忽视吃蔬菜、水果和粗粮,这样有助于形成碱性体质,可以摄取高蛋白、必需的微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等重要营养物质,提高生育能力。

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