当人们运动过度时，为了防止能量的进一步消耗，人们会感到极度疲劳，身体虚弱，大脑反应迟钝。
健忘，甚至出现缺氧等现象。
不可取的做法：拔河
拔河可能使孩子 “伤心””受伤”。从生理角度看，孩子的心脏正在发育，对心脏的植物神经调节还不完善，当肢体负荷增加时，主要靠提高心率来增加供血。拔河比赛需要憋气，有时一次憋气十几秒，当憋气突然变成开放性呼气时，静脉血流也会突然冲向心房，损伤孩子柔软而薄的心房壁。一位医生在一次拔河比赛中对250名5至6岁的儿童进行了生理检查，发现他们的心率很高，30%的儿童在比赛结束一小时后心率未能恢复正常。
除了对心脏的影响外，拔河还可能伤害孩子的 “肌肉和骨骼”。儿童身体的肌肉主要是纵向生长，固定关节的强度较弱，骨骼的弹性较小，拔河极易造成关节脱位和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重时造成肢体变形，影响儿童的身体素质。另外，拔河是一项对抗性很强的运动，孩子们好胜心强，集体荣誉感强，往往难以控制比赛，保护自己，很容易发生伤害。
劣势二：力量锻炼
儿童的成长和发展
当孩子们的身高在增长，那么体重也在增长，他们的肌肉力量很弱，很容易疲劳。换句话说，身体发育主要是骨骼生长，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这时让孩子过早地进行肌肉负重力量锻炼，一是会使孩子的局部肌肉过于强壮，影响身体各部位的比例发育；二是会使肌肉过早地受到刺激而变得发达，给心脏等器官造成沉重负担；此外，还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。因此，家长不要让孩子从事成人经常练习的引体向上俯卧撑等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初一或初二开始比较合适。
不适合三：长跑负重跑
长跑是一种典型的冲击性运动，对人体关节的影响非常大。儿童经常进行长跑锻炼，对关节处的骨骺线发育不利。特别是在艰苦的道路上进行的冬季
专家指出，过早参与某项运动也会对青少年造成伤害，包括：疲劳性骨折月经紊乱过度疲劳饮食失调和情绪抑郁。因此，专家认为，父母应该鼓励孩子参加各种运动，而不是期望他们在十几岁的时候在某些运动中创造奇迹。
一些儿科专家认为，为了儿童和青少年的身体发育，家长可以让孩子跳绳弹跳跳带拍小球踢小足球打小篮球游泳等运动，这些项目有助于增加儿童和青少年的身高，但不会伤害身体。另外，对于尚未发育的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十分钟，休息一会再运动。一天的运动量不宜过多，以运动后孩子不感到疲劳为限。
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