瘦弱的母亲在备孕时往往缺乏营养，会导致卵子活力降低，月经不调，不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕早期的胚胎发育，如果不能及时改善营养，会增加流产和畸形的概率。
研究表明，瘦弱的母亲在怀孕的前三个月比正常体型的母亲更容易流产。因此，瘦弱的母亲需要增加营养体重，确保高能量和蛋白质的摄入。最好是在怀孕前1年开始注意饮食。
?- 增重方法。
1、首先要保证能量来源，蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、乳制品、豆制品等。一日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化。
2、三餐之间可以加2-3份点心，吃一些高蛋白、高营养的食物，如面包、蛋糕、奶酪等。
3. 注意补血。身材瘦弱的孕妈咪多半是贫血，如果怀孕了，贫血的情况会更严重。所以，日常要多吃黑木耳、红枣和红豆。黑木耳、红枣和红豆可以补充铁。另外，动物内脏中的铁含量往往高于动物肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅铁含量高，而且维生素含量也很丰富。
4、水果不宜吃得过多。瘦弱的母亲不应食用过多的水果，水果并不能代替蔬菜，蔬菜中的纤维含量很高。而且水果中含糖量很高，吃多了可能会引起妊娠期糖尿病。
5. 多吃含铁、钙、锌等营养成分高的食物。
孕期饮食注意事项
准妈妈要注意孕前的饮食禁忌
1、忌辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒等调料的刺激性较大，多食可引起正常人的便秘。如果打算怀孕或怀孕的孕妇大量食用这些食物，同样会出现消化功能紊乱。因此，建议大家尽量避免摄入此类食物。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的一个重要因素。
3、避免吃太多的糖：如果经常食用高糖分的食物，往往会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯保持到怀孕后，将更加危险，非常容易在怀孕期间患上糖尿病。这不仅会危及孕妇本身的健康，还可能导致母亲的胎儿发育或代谢紊乱，胎儿高胰岛素血症和巨大婴儿。
4、忌吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、忌吃人参和桂圆。中医认为，孕妇大多阴血不足，食用人参会造成气阴两虚，加重早孕反应、水肿和高血压；桂圆辛温助阳，孕妇食用后容易动血动胎。因此，建议食用前要慎重考虑。
6、忌吃腌制食品：这类食品虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不好。
7、过敏体质者忌食过敏性食物：食用可能对胎儿造成过敏的食物尚未引起重视，但事实上，过敏性食物容易引起流产、早产，造成胎儿畸形等恶性后果。
8、忌吃各种 “污染 “食品：食品从其原料生产直至食用前的全过程，都会经过许多必要的环节，都可能受到不同程度的污染，给人体带来危害。因此，应在饮食上为妻子防范食品污染。应尽量选用新鲜天然的食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗，水果最好削皮后再食用，以免受到农药污染。
9、避免食用罐头食品：罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是造成畸形和流产的危险因素；火锅在短时间内加热并不能完全消除肉中存在的致病菌或寄生虫；油条生产过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可以通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿的智力发育。体内铝的增加也抑制了孕妇对铁的吸收，会加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免此类食品。
准爸爸要注意孕前的饮食禁忌
1、少抽烟，尽量不吸烟。虽然烟酒的危害早已为人们所熟知，但对于年轻的丈夫来说，在事业上总有一种 “人在江湖身不由己 “的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟戒酒为好。
2、偏爱高蛋白的肉类食品：大多数年轻男人都喜欢吃肉，”大碗喝酒，大块吃肉 “的确是男性张扬的表现。虽然精子的生成需要优质的蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足，容易造成酸性体质，就很难受孕。
3、受孕前2~3个月丈夫不能随意用药：不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药也会影响到宝宝! 在正常情况下，睾丸组织和流经睾丸的血液之间有一层保护层，医学上称为血睾屏障。这个屏障可以防止血液中的某些物质进入睾丸。然而，许多药物可以通过血睾屏障，影响精子和卵子的健康结合。因此，在怀孕前的2-3个月和怀孕期间，丈夫必须小心用药，如果可能的话最好停止所有药物。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/8015.html
