预产期到了，还没生，怎么办？Parenting.com:这篇文章将告诉你一个生孩子的好方法。预产期并不是孩子出生的准确时间。只有四分之一的孩子会遵守这个约定，如期来到家人的怀抱，但超过四分之一的孩子会比预产期晚出生，这让妈妈们焦急等待。我们不能总是茫然的等待这些期待已久的宝宝。我们要用行动给宝宝传递一个明确的信息，告诉他，“懒宝宝，请和妈妈一起努力，你该出来了！”
运动生育
如果到预产期还没有动静，准妈妈就要加强锻炼了。直立运动可以促进胎儿入盆，同时可以锻炼盆底肌肉，提高生产力。但是，外出运动时，需要找一个“保镖”，以防突发“紧急情况”
散步
散步是孕晚期最适合的运动。散步可以呼吸新鲜空气。怀孕末期，走路可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。走路的时候要边走边按摩，和孩子说话，听听鸟儿的歌唱和蟋蟀的吵闹。
散步时间：散步可安排在早晚两次，每次持续30分钟左右，或早、中、晚三次，每次持续20分钟。
散步地点：散步最好选择安静的地方。周围没有污染物。不要沿着马路走。汽车尾气会给你带来过多的铅。
体育馆
产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能促进胎头入盆，还能增加盆底肌肉的韧性和弹性。
马背式：握住桌沿，双脚站稳，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，双腿膝盖自然分开，直至完全屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到腿和骨盆直立，重复几次。
划腿运动：将椅子向后撑，右腿固定，左腿旋转360度(圈)，还原，换腿继续做，早晚各做5 ~ 6次。
腰部运动：扶住椅背，慢慢吸气，同时双臂用力，踮起脚尖，保持腰部挺直，使小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，放松手臂和双脚，早晚各做5 ~ 6次。
骨盆运动：双手双膝着地，吸气屈背，呼气，同时抬头，上身后仰，重复10次。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/67238.html
