很多孕妈妈都知道自然分娩的好处，但是看到电视作品中分娩的场景，想想都觉得痛苦。因此，许多孕妈妈仍然担心自然分娩，所以许多人选择剖腹产。那么有什么办法可以减轻分娩的痛苦，帮助孕妈妈更轻松的度过呢？
1、心理调节
对于第一次分娩的准妈妈来说，可以多读一些关于自然分娩的书籍，了解自然分娩的过程和应对方法，一定要有较强的心理素质。产妇的心理状态对分娩至关重要。所以建议孕妇在预产期前做好心理防御，调整好状态。
每个人对疼痛的适应程度不同，完全避免分娩时的疼痛是不现实的，但我们可以提前做好准备，尽可能调整自己的身心状态。
2、调整呼吸
进入分娩期后，疼痛会逐渐加剧和增加，频率也会越来越频繁。建议每次疼痛开始和结束时采用全胸式呼吸，中间部位采用上胸式呼吸，尽量放松小腹，减轻疼痛。全胸呼吸就是深呼吸。首先，用鼻子深呼吸，然后用嘴慢慢呼气。长沙妇幼能做供卵试管吗高龄做供卵试管要提
深呼吸会产生镇静的效果。子宫收缩开始和结束时做深呼吸比较理想。胸部呼吸是指用嘴轻轻地吸气，然后轻轻地吹气。微微张开嘴，只用肺的上半部分吹灭小蜡烛，不用太大力气。
这种浅呼吸大概10次后深呼吸一次，然后再深呼吸10次。当子宫收缩达到高点时，可以采用浅呼吸。呼吸法是最自然的分娩镇痛方法，不需要药物和其他设备，操作简单。但阵痛开始后，很多产妇会因为疼痛而失控，无法实施。