很多女性在怀孕的时候都会出现腿抽筋的情况，一般人都认为是缺钙引起的，那么怀孕期间腿抽筋，吃点钙片可以吗？你知道孕期腿抽筋的原因有哪些吗? 我们一起来看看吧!
孕期腿抽筋对孕妈妈来说并不陌生，尤其是晚上睡觉的时候。
晚上睡着了，突然被抽筋痛醒，就会失去所有的睡眠，这是很不容易的。早上起来，随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真是让人难以忍受！这时，你就会发现，自己的腿已经抽筋了。
很多孕妈妈认为腿抽筋是由缺钙引起的，补钙可以缓解抽筋，但这不一定是真的!
怀孕期间腿抽筋的原因
如果睡觉时被子太薄或腿脚暴露在被子外面，小腿肌肉就容易受到寒冷的刺激而发生抽筋。
小腿的肌肉对寒冷的刺激比较敏感。现在天气早晚温差大，又忽视了腿部保暖，很容易使腿部肌肉因寒冷刺激而抽筋、抽动。
孕妈妈在怀孕期间身体不如以前轻盈，加上肚子大了，腿部自然要承受更多的重力，如果长时间走路或站立，腿部肌肉会处于疲劳状态，自然会引起肌肉抽筋，所以可能会因此发生抽筋。
怀孕期间对钙的需求增加，别忘了，胎儿从母亲那里获得骨骼生长所需的全部钙质。如果孕妈妈不注意，就容易出现缺钙，从而增加身体肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和抽筋。孕妈妈们是否觉得抽筋大多发生在晚上？那是因为晚上的血钙水平比白天低，身体更容易出现低钙。
如何预防孕期腿抽筋
调整生活习惯，注意保暖
孕妈妈在睡觉时要注意保暖，尤其是在睡觉前，不能让小腿吹冷风！在睡觉时要注意保暖。睡觉时最好采取侧卧位，这样不仅有利于孕妈妈和宝宝的呼吸，还可以减少抽筋引起的不适。平躺时，可以稍微把脚抬起来，拉伸小腿的肌肉。
饮食上注重补钙
孕妈妈应多吃富含钙质的食物，如牛奶、乳制品、排骨、小鱼干等。还应增加维生素的摄入，特别是维生素D，或注意晒太阳，促进钙的吸收。
其次，孕妈妈还可以喝鲜榨果汁，如橙汁、番石榴汁或西红柿汁，帮助补充矿物质，防止抽筋。
孕妈妈晚上睡觉时腿抽筋，可以请准爸爸帮忙热敷和按摩，这样可以有效缓解腿抽筋的疼痛。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/5415.html
