很多人在生孩子之前都有自己的备孕计划，他们会认真备孕，做到高质量的备孕，让宝宝更健康。那么，如何高质量地备孕呢？在备孕期间我们应该注意什么呢？以下是爱婴室育儿网的介绍。
如何高质量地备孕 1. 科学备孕。去医院接受医生的指导和必要的体检。这样可以节省时间和科学。不要听信小道消息，不要去试验单方，那些很多都是谣言，有些是专门用来收智商税的。
2.积极调整自己的生活方式，尽量避开那些让你紧张和疲劳的工作和生活。积极锻炼身体，增强体质。
3.科学营养，均衡饮食，把自己的BMI调整到正常或接近正常。换句话说，不要太胖或太瘦。
4. 了解备孕知识，储备科学能力。
怀孕前有机会做一次全面的体检，可以发现一些我们平时没有注意到的疾病或者一些遗传性疾病~还可以通过验血了解男女双方的血型是否匹配，减少未来孩子患血液病的概率!
我认为最好的备孕方式不是刻意去计划孩子的到来，而是要时刻保持健康的身体，健康的作息和饮食，即使不想要孩子，这样身体也有力量去面对每一天的压力。一旦有了好的身体，就可以顺其自然了。
备孕期间要注意计算排卵时间，增加怀孕的可能性，观察月经是否规律，但不要有很大的压力，注意性生活的卫生，看性生活的时间是否正常，如果婚后长时间不怀孕，要及时到医院做输卵管检查，看是否有异常的症状，多休息。
备孕期间不要抽烟、喝酒、喝咖啡、喝茶，口服叶酸，防止胎儿血管神经发育异常，怀孕前三个月内不要同房，避免先兆流产，多吃富含维生素和蛋白质的食物，补充营养，有利于增加身体抵抗力，注意个人卫生，每天用温水清洗，内衣单独清洗。
在备孕期间，准妈妈要特别注意尽量不要吃高糖分的食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，会导致孕期糖尿病的发生。孕期糖尿病不仅危害孕妇的健康，而且严重影响体内胎儿的健康发育和成长，严重时可能导致早产、流产或死胎。
避免含有咖啡因的食物也很重要。如果喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食品，会影响妇女的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，还能间接抑制卵子在子宫内的受精和发育。
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