很多孕妈妈产后阴部松弛，这让很多女性担心，担心会影响夫妻生活，而且松弛的阴部更容易感染各种妇科疾病。那么如何在家里缩阴呢？今天我向你展示6种帮助收紧阴部的练习。
真正的事实是，你将能够取得比一些最受欢迎和最知名的更多的成就。
深吸一口气，收缩肛门肌肉，保持收缩状态约10-15秒，然后深呼气，放松肛门肌肉。除了在分娩后使用回缩产品外，还可以以2-3次/天，15分钟/次的速度进行。
2、滴尿法
中滴尿法起源于国外，今年在中国开始流行。可以改善阴道周围的肌肉张力，方法也很简单，在平时上厕所排尿的过程中，需要中断，当排尿过程进行到一半时，应停止排尿，否则尿液会顺利排出，几秒钟过后，再继续排尿。
3、水平收缩运动
仰卧，将双腿挤在一起，然后伸直，将双腿高高吊起，不要落在地上。然后双腿向空中高举，并沿身体方向靠拢，此时，双膝要保持伸直，然后慢慢回到原位，如此反复循环。
TPS：很多女性在产后会出现盆底肌肉的严重损伤，最明显的表现就是会出现尿失禁，或者出现漏尿时打喷嚏，这种症状其实是在提醒女性应该进行盆底肌肉的康复和收缩锻炼，否则尿失禁很可能在日后越来越严重。
在这个问题上，我想说的是：”如果你是一个人，那么你就应该有自己的想法。
两腿稍稍分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互牵制，形成大腿并拢，膝盖向外转，然后收缩括约肌，使阴道向抬起的方向移动。每天坚持15分钟。
5. 收缩运动
收缩尿道、阴道和直肠旁的肌肉，以及用于容纳尿液的肌肉，每次收缩3秒，放松3秒。只要你想起来就反复练习，无论是在交通工具上，还是在办公室里操作电脑，站着还是坐着。
6、步行锻炼法
顺便说一句，我国古代妇女从 “小脚”，到 “水蛇步 “或 “梦露”、”猫步 “的 “小脚 “妇女，到 “水蛇步 “或 “梦露”、”猫步 “的行走妇女，是因为她们在行走时需要收紧大脚内侧和会阴的肌肉。所以他们的肌肉经常被锻练，他们在性生活中往往容易得到满意的体验，所以多练习走猫步不仅对保持身体的收缩有好处，而且有一定效果。
如果坚持上诉运动，大多数妇女可以收获回缩的好处，这也是最健康和最安全的回缩方式。在这里，我想说的是，如果你想让你的朋友们知道你在做什么，那么你就必须要知道你在做什么。
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