虽然孕妇不需要像孕妇那么大，但是很多妈妈都觉得产后哺乳期容易饿。母乳喂养消耗了产妇身体的大部分营养和能量，很多产妇在晚上哺乳前后都需要吃一顿宵夜，这是可以理解的。然而，产妇吃宵夜会很有讲究。产妇吃的宵夜自然不可能和普通人一样。一是要保证身体健康，实际上是要帮助消化和母乳分泌。那么产妇深夜吃什么比较好呢？哪种宵夜是最好的选择？
产妇宵夜吃什么比较好
1.营养粥
粥本身容易消化，热量低，口感清爽。即使晚上当宵夜吃，也不会带来消化负担。粥也是一种千变万化的宵夜，各种食材，各种口味，有甜粥，清粥，咸粥。产妇需要什么就喝什么，营养又美味。
2.面条
面条也是一种常见的宵夜，非常适合产妇在哺乳期食用。面条质地轻软，容易消化，味道清淡，不刺激肠胃，能快速补充能量；不同的蔬菜营养也很丰富，但最好不要放辣椒、花椒等刺激性的调料，自己煮面，不要吃方便面、拉面。
3.汤饭
很多产妇都逃不过产后喝各种营养汤的饮食结构。营养汤确实容易消化，但是要适可而止，至少要等到产后1-2周再喝汤熬夜。不太油腻的鸡汤、鱼汤、骨头汤、动物内脏汤都可以。晚上喝汤吃，营养又提神，适合产妇。
4.水果沙拉（酸奶）
很多产妇担心宵夜后发胖，会选择水果沙拉或水果酸奶代替普通宵夜，这也是可行的。水果热量低，饱腹感强，还能补充水分和维生素，但注意不要选择太甜的水果。糖分摄入过多会导致产妇肥胖，血糖升高。
除此之外，产妇还可以吃一些炒蔬菜和蒸虾，以及土豆、红薯、燕麦等粗粮。不要吃油腻的肉和辛辣或生冷的食物。油炸宵夜虽然好吃，但是不能吃，还有传统宵夜小龙虾，烧烤，麻辣烫，贝类。
综上所述，产妇吃宵夜还是很重要的，不要步子迈得过大，贪吃，在满足自身营养摄入的基础上适当控制体重，不要公开吃喝，对身体和母乳分泌都不好。但以上介绍的这四种宵夜，营养丰富，易消化，热量低，是最适合产妇的宵夜。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/52108.html
