生过孩子的女性都知道，自然分娩时骨盆会变宽，产后如果不进行适当的护理修复，骨盆很难自然恢复。那么，产后修复骨盆的最佳时间是什么时候呢？骨盆恢复不好会有什么不良影响？还有有什么运动可以帮助骨盆恢复吗？
其实加宽的骨盆是有一定的恢复方法的，但是产后妈妈需要把握好时间，注意适当的运动和饮食。
下面，我们就来看看产后修复骨盆的最佳时间，产后多久骨盆才能恢复，骨盆恢复不好的影响，如何促进骨盆恢复的动作，以及什么时候使用骨盆束带的小秘密。
产后修复骨盆最佳时间
怀孕期间，骨盆会因为雌激素的增加而变宽，为自然分娩做准备。但研究发现，在分娩后42天内，女性激素并未下降，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，产后6周内，是女性恢复骨盆的黄金时间。为了巩固恢复效果，产后2个月内收紧骨盆比较理想，因为韧带恢复到原来的硬度需要2个月的时间。
产后骨盆多久恢复
一般来说，产后42天，正常情况下，盆腔内的生殖器会恢复到未孕状态，但骨盆的状态不会自动恢复到产前状态，需要产后护理和锻炼。恢复时间也有个体差异，一般需要2-6个月左右。但是经常恢复不到未孕状态的会比以前稍微宽一些。
骨盆恢复不良的影响
在怀孕和分娩期间，女性的骨盆会增大或耻骨分离。恢复不好不仅会导致胯部变宽、屁股变大、O型腿等体型改变，还会导致子宫脱垂、阴道松弛、尿失禁等多种妇科疾病。
如何促进骨盆恢复
产后选择专业优质的骨盆矫正带，对松弛的骨盆和臀部的恢复很有帮助。建议顺产2-3天、剖腹产7-10天后使用骨盆带，持续1个月左右即可达到良好效果。此外，产后适当的功能锻炼可以增强臀部肌肉的弹性，促进骨盆的恢复，有助于改善臀部松弛，防止体型改变。
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