一直以来，人们都说月经是妇女恢复生活的一个机会，如果不好好做，就会患上月经病（老年病）。这就是为什么中国的母亲在产后必须做 “功课”。但是，为什么外国母亲在产后不用坐月子，为什么她们不会患月子病？
他们不仅不能外出，而且对吃什么和不做什么都非常小心，这些禁忌不亚于怀孕期间。真正的事实是，我们中国妈妈把自己看得太重了，还是外国妈妈对产后护理更了解？
我们需要做的第一件事是看一下母亲对几种关键营养物质的需求
A、蛋白质：足月胎儿本身就含有400-800g蛋白质，加上胎盘和其他需要，总共有900g蛋白质来自母体。
胎儿需要铁来制造血液和肌肉，而且还必须在肝脏中储存一些铁，以便在生命的头六个月内消耗。孕妇还需要储存一些额外的铁，以应对分娩时的失血。
钙：胎儿的钙含量在怀孕末期达到20克以上，这意味着胎儿在怀孕后三个月每天从母体中吸取300毫克的钙。这意味着孕妇每天需要比普通妇女多摄入500毫克的钙。
B族维生素：基本上与新陈代谢率成正比；由于孕妇和胎儿的新陈代谢率高，对B族维生素的需求也分别增加。
同时，也不同程度地需要维生素C和其他维生素及矿物质。怀孕期间的维生素A摄入量与平时的维生素A摄入量同步，但维生素A除外，因为维生素A过少或过多会导致胎儿畸形。然而，出生后，维生素A的需求量大大增加，比平时高出1.6倍以上。
由于怀孕期间所有的营养物质都会增加，而且增加的幅度也不一样，因此，对于没有营养意识或不具备营养条件的家庭来说，很难为孕妇提供足够的食物。当她分娩时，她身体的许多营养储备几乎被耗尽了。这些耗尽的营养储备必须尽快得到补充，否则将对母亲造成永久性的伤害。由于这个原因，中国逐渐形成了在产后集中补充这些储备的习俗，这被称为月子。
坐月子：一个女人找回生活的时间
在中国北方，妇女在月经期间吃各种食物是很常见的，例如用黄豆炖猪蹄和蘸着芝麻粉的鸡蛋。仔细观察，黄豆炖猪蹄主要提供蛋白质、胶原蛋白和微量的钙和其他矿物质。蘸有芝麻粉的鸡蛋还能提供蛋白质、钙（芝麻富含钙）和其他矿物质，以及一些维生素等。
在重视饮食文化的南方，月经期间的饮食相对来说更加丰富。然而，作为多年来流行经验的结果，完整的营养数据并不存在。因此，营养物质的组合可能不完全合理。
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