分娩后的母乳喂养对孩子来说是再好不过了，但对于我们这些爱美的母亲来说，却不得不担心哺乳后乳房的变形。因为很多人反映，生孩子前乳房大而丰满，但哺乳后乳房下垂，没有弹性，软塌塌的。 怎样才能防止哺乳期乳房下垂？ 变得坚挺有弹性呢？
妇女的荷尔蒙、脂肪和乳房组织在怀孕后增加，导致乳房大大增加。然而，分娩后，体内的荷尔蒙数量减少，脂肪和乳房组织迅速萎缩，已经很大的乳房的皮肤自然下垂。
因此，无论妇女是否喂奶，她的乳房都会下垂。对于那些乳房轻微下垂的人来说，重要的是选择合适的胸罩尺寸以保持其位置，避免增加过多的体重，因为肥胖也会导致乳房下垂，还可以进行局部按摩和加强胸部肌肉的运动，如俯卧撑，以改善乳房。
以下五种正确的保养方法可以保持乳房的健康和美丽
1. 胸部练习。
这是最有效和最经济的方法。如果你想长期锻炼胸部肌肉，可以使你的乳房看起来坚挺、结实、丰满，但你必须长期坚持锻炼才能获得明显的效果。
2. 戴上正确的胸罩。
从哺乳期开始，就应该坚持佩戴胸罩，因为如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。在佩戴文胸时，要选择合适的尺寸，有钢性支撑。
3. 正确的母乳喂养姿势。
哺乳时，你应该在两个乳房之间交替进行，每次不超过20分钟。
4. 定期按摩。
将一只手的食指、中指和无名指并拢放在对面的乳房上，以乳头为中心，从乳房的外缘向内侧顺时针画圈。在乳房两侧各做10次，以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，促进雌性激素的分泌。
5. 沐浴乳房。
洗澡时，用淋浴器用冷热水交替喷洒乳房，有助于改善乳房肤色，促进乳房的血液循环。此外，食用富含维生素E和B族维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻等，也有助于维持美丽的乳房。
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1.饮食上要多吃富含维生素E的食物，B组。
2. 掌握正确的母乳喂养方法，保持两侧乳房大小对称。
3. 选择正确的胸罩。
4. 经常做乳房运动。
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