在怀孕期间，由于营养增加，孕妇的体重经常增加。婴儿出生后，许多母亲仍然无法减肥，产后肥胖已经成为她们的 “阿基里斯之踵”。如何避免产后体重增加，尽快恢复苗条身材是每个育龄妇女关心的问题。
有些妇女认为，如果不给婴儿喂奶就能尽快减肥，但这是一个错误。婴儿对乳头的吸吮反射性地促进了母亲体内催产素和催乳素的分泌，这又促进了子宫的收缩，有利于子宫的恢复。
此外，除了母乳中的大部分热能由母亲提供外，20%来自怀孕期间储存在体内的脂肪，所以母乳喂养有利于母亲身材的恢复。为了恢复产前的体形，妇女可以通过以下方式避免产后体重增加。
母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还能促进母乳的分泌，将多余的营养物质运出体外，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。产后减肥体操帮你快速恢复身材
遵循合理的饮食习惯：产后需要比平时更多的营养，但要注意饮食有节，一日数餐，按时定量，形成习惯。产后饮食应富含蛋白质，低脂肪，低糖分，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜。不要过度使用保健品，不要吃太多甜食和高脂肪食物，以避免脂肪堆积。这将满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，防止肥胖。
在活动中要勤奋。通常在正常分娩后两天，你可以下床做一些轻微的活动；随着时间的推移，你应该逐渐增加运动量。产后快速恢复身材30个饮食法则
爱美的妈妈们更要注意预防产后发胖，科学健身，才不会被产后肥胖所困扰。