说到生孩子，我想无论男女都应该知道那是一件痛苦的事情(因为他们在电视上看到过那种痛苦的表情)。基本上女性自然分娩时会痛得大叫，但也有医生建议分娩时最好不要大叫。那么我们该怎么办呢？
正确的做法应该是，产妇要对分娩有一个正确的认识，消除精神压力，抓住宫缩的间歇休息，或看书或听音乐放松自己。定时吃饭喝水，让身体有足够的能力和体力。这些不仅能促进分娩，还能大大增强对疼痛的耐受力。如果疼痛实在难以忍受，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻。
(1)调整呼吸。末端疼痛的程度和频率会加剧和增加。每次疼痛开始和结束时，用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，尽量放松小腹，减轻疼痛。
所谓上胸式呼吸，嘴微微张开，通过嘴轻轻吸气，然后轻轻吹气。只有肺的上半部分就像吹灭一根小蜡烛，不用太大力气。全胸呼吸就是深呼吸，先用鼻子深呼吸，再用嘴慢慢呼气。
(2)按摩。在调整呼吸的同时，配合合理的按摩，可以放松肌肉，缓解疼痛。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/37724.html
