因为产后肥胖，渴望减肥，这一定是珍贵的妈妈们迫不及待想做的事情。然而，减肥的方法太多了，许多人试图通过食疗、瑜伽练习、骑自行车等方式来减肥。
最近很多人都在说跑步减肥的方法。毕竟跑步能起到减肥的效果吗？每天跑步能减肥多久？每天跑步一小时瘦10斤是真的吗？
你也想知道答案吗？不要走开。我们先来看看这篇文章的介绍。文章会告诉你每天跑步是否真的能帮你减肥，还有跑步减肥的八个小技巧。
每天跑步能减肥多久？
每天跑步多久能减肥？
慢跑多久能减肥？每天跑步30分钟就可以减肥。
首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后再跑60秒。最后60秒的速度比30秒加速跑要快，但并不是要达到冲刺速度，而是要逐渐加速，尽可能快地跑。中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”。
找一条没有机动车的环岛路，3 ~ 5分钟毫不费力跑完全程。热身活动结束后，开始环速跑。是时候记录时间了。跑第二圈时，比第一圈少用5 ~ 10秒。然后散步或慢跑1分钟来休息和放松。然后开始第三圈，用的速度比第二圈少5 ~ 10秒。
慢跑多久能减肥？这样的练习做3 ~ 5组，每组比上组少5 ~ 10秒。最后让身体平静下来，运动就完成了。
每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方法，但一次剧烈运动的时间不宜超过30分钟，否则会引起饥饿感。
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