怀孕期间，准妈妈觉得肚子越来越大，睡眠质量大大降低。孕期不要强迫自己左侧睡，揭秘孕期左侧睡的真相！
妈妈孕期如何睡眠？相信大家一定会说“睡左侧”。但是很多准妈妈对孕期左侧睡并没有一个完整的认识。左侧睡并不要求准妈妈整夜都睡左侧，也不可以睡其他体位，也不是强制性的。
所以有些准妈妈并没有完全理解左侧睡的作用，而是盲目从众，这样会伤害到自己和肚子里的宝宝。
医生通常会建议准妈妈左侧睡，并不是说整个孕期都要这样，也不适合所有准妈妈。而是建议孕晚期睡左侧。不是完全90度，大概15-30度，舒服一点。90度左侧睡真的太难了。
左侧睡的主要原因是：
血液循环
妊娠中晚期，孩子发育完全的子宫明显变大，准妈妈也感觉明显沉重。这时候随便一个睡姿都可能造成子宫对下腔静脉和腹主动脉的一些压迫，因为静脉的压迫会比动脉的压迫产生更严重的影响。大多数人的下腔静脉在脊柱的右侧，腹主动脉在脊柱的左侧。称重后，医生会建议左侧睡，这样可以保证血液循环顺畅，保证睡眠质量。
子宫右侧
大部分人怀孕了，尤其是孕晚期，会出现不同程度的右偏子宫。左侧睡是为了避免加重右侧子宫，甚至有减缓的作用，同时保证胎儿的安全。
睡姿的改变主要是因为子宫增大，所以前期不必强迫自己左侧睡，一切建议以自己的感觉为准。首先，自己怀孕期间的感受最重要。如果觉得左侧睡不舒服，睡眠质量下降，果断换个姿势。还有就是肚子里宝宝的感觉。如果你是左侧睡，感觉到宝宝胎动明显加快，随意踢腿会给你一个改变姿势的信号。
还有的不适合左侧睡。
1.准妈妈的子宫天生就是左撇子，左侧睡只会加重程度。
2.准妈妈心脏不太好或者有心脏病。左侧睡会增加心脏负担，威胁身体健康。
无论如何，准妈妈都不要强迫自己整夜保持一个姿势睡觉，正常翻身换个姿势就好了。
怀孕后，
你的睡眠质量好吗？
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